大根の皮の甘酢漬け

　～　本日のお昼　～



　　　カキフライ　（　惣菜　）　+　ハチ公ソース
　　　千切りキャベツ　＆　ブロッコリースプラウト　（　レモン果汁、　えごま油、　ブラックペッパー　）
　　　ごはん
　　　ほうれん草の白和え　（　惣菜　）
　　　大根の皮の甘酢漬け

　　　　460kcal



　今日は、　お昼休み帰宅の時に　家近スーパーの近くにある販売店にヤクルトを買いに行ったので
ついでに　スーパーで買い物をして　カキフライ　と　ほうれん草の白和えを買って来て　お昼にしました。
カキフライ、　７個入っていたんだけど　４個だけにしておいた。
残り３個は　冷凍してみた。
惣菜の揚げ物を冷凍したことはないので、　初の試みです。　
玉子とじ　にしたら　いけるんじゃないか？　と思ってるんだけど、、、　どうかなぁ？
何日か後にトライしてみます。

土曜日に　大根の煮物を作った時に　厚剥きにした大根の皮を
いつもは、　大根の皮は　千六本程度に切って保存袋に入れて冷凍しておくけど、
ダイエット同志の　23時さんの真似をして　甘酢漬けにしてみた。
りんご酢と　はちみつで甘酢を作って、　生姜の千切りも少し入れて漬けておいたんだけど
そろそろ　いいかな～？　と思って　お昼に食べてみました。

いい感じに漬かってました～

鷹の爪なんかも入っていると　もっと美味しいかもね～。　　（　でも、　きっと　やらない、、、　）

また　煮物を作って　１度に　それなりの量の大根の皮を調達できる時には甘酢漬けにしよう　



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2月10日(日) ・ 11日(月)の歩数

　☆彡 10日(日)　6,483 歩　　・　　11日(月)　10,414 歩

　日・月 と　久しぶりの２日連続エクササイズ。
２日とも　厳しい先生のレッスンだったので　ぎっちり身体使ってきました。
一応　病み上がりなので　いつもより呼吸が続かなかったり
一つ一つの動きが終わる度に　ふぅ‥ キッつ～、、、　と思ったけど、
身体使った感が気持ちいいし、　楽しかった
昨日は、　寒かったけど　わんころりんずと　ロングコースのお散歩にも行った。
早咲きの桜の蕾が大きくなって　もうピンク色をしていた。
のんびりしてると見逃がしちゃうから、　またロングコースのお散歩行かなくちゃな。。。




　　　　ももの輝き　

　同じお花屋さんで　同じ時に買って来たんだけど　陽当りの加減なのかな？
この子だけ　色が少し薄い。
でも、　陽が当たって来ると花を開いて　陰って来ると　傘をくるくる巻くみたいに
閉じる様子が可愛い　
真冬の　花の少ない時期に　咲いてくれるというのも　健気で　たまらなく愛おしいよ　



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ぷにょ活－2019年 2月上旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　２月　１日（金） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　 227歩　　　　　　1,600kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　２日（土） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　　99歩　　　　　　1,620kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　３日（日） 　　　　　　 －㎏　　　　　　　　　　 167歩　　　　　　1,610kcal　　　　　　　 －kcal

　２月　４日（月） 　　　　　65.4㎏　　　　　　　12,586歩　　　　　　2,320kcal　　　　　　1,660kcal

　２月　５日（火） 　　　　　65.2㎏　　　　　　　18,522歩　　　　　　2,600kcal　　　　　　2,010kcal

　２月　６日（水） 　　　　　65.1㎏　　　　　　　12,227歩　　　　　　2,270kcal　　　　　　1,910kcal

　２月　７日（木） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　12,725歩　　　　　　2,290kcal　　　　　　2,550kcal

　２月　８日（金） 　　　　　64.9㎏　　　　　　　14,454歩　　　　　　2,380kcal　　　　　　3,070kcal

　２月　９日（土） 　　　　　65.4㎏　　　　　　　　1,947歩　　　　　　1,670kcal　　　　　　2,790kcal

　２月１０日（日） 　　　　　65.9㎏　　　　　　　　6,483歩　　　　　　1,990kcal　　　　　　2,030kcal


　あ～もぉ　全然ダメ　✖　　✖
食欲があるのは　いいことよ。
でも、　食べ過ぎるのは　いけないことよ～　

年明けからね、　歩数は　活動量計に表示される数値を　そのまま記録しているけど、
消費カロリーは　１桁台切り捨て、　摂取カロリーは　１桁台切り上げ　にして
少し　厳しめにしているんだけど、　そんなの全く意味がないくらい
大幅に摂取カロリーが上回ってるわけです。

私、　摂取カロリー目標を　1,800kcal　にするとか言ってなかったかしら？
低カロリー　高たんぱく　そしてお腹も満たされるような工夫しなくちゃね。



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