（ 歩 数 ） 
（消費カロリー） 
（摂取カロリー）２月１１日（月）
65.2㎏ 
10,414歩 2,190kcal 1,950kcal２月１２日（火）
65.6㎏ 
17,329歩 2,610kcal 1,590kcal 
今年最高消費 
２月１３日（水）
65.1㎏ 15,521歩 2,380kcal 2,100kcal 
やっぱり食べ過ぎちゃうんだなぁ、、、
２月１４日（木）
65.2㎏ 13,294歩 2,220kcal 1,810kcal２月１５日（金）
64.9㎏ 11,490歩 2,450kcal 2,200kcal おやつ＆夕食ガッツリ食べた 
２月１６日（土）
64.9㎏ 
10,259歩 2,480kcal 1,450kcal２月１７日（日）
64.3㎏ 6,520歩 2,090kcal 1,640kcal２月１８日（月）
63.7㎏ 6,890歩 1,930kcal 1,920kcal２月１９日（火）
64.6㎏ 12,544歩 2,390kcal 2,000kcal２月２０日（水）
65.1㎏ 14,877歩 2,550kcal 1,960kcal先月末から今月初めにかけての 高熱で 抗生剤服用したら善玉菌まで抹殺されてしまったらしい。
毎日スッキリ～ だったのに、 元気になって数日後、 気が付いたら お通じが１日置きとか
２日置きになってしまった
１日置きでも ２日置きでも スッキリした！ と思えれば いいんだけど、
なんだかなぁ・・ って感じなの。
以前は 抗生剤服用しても 数日間 少し お腹が緩めかな？ と思うくらいで
すぐに いつも通りに戻ったのに、 年齢と共に善玉菌も弱体化するのかな？
嫌だわ～。。。
ちょっとカロリー増えちゃうんだよな・・ と思うけど、 新たに善玉菌を増やすべく
乳酸菌が含まれているものを数種類摂るようにしたり、
水溶性、 不溶性の食物繊維も いつもより多めに摂るようにして
暫くは ダイエットより 腸活ファーストで頑張りますわ、、、。
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