マインドフルネスヨガの集中講座に参加してきました！

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

週末、中島正明先生の「マインドフルネスヨガ　理解と実践」講座に参加してきました！
これまで、まささんのクラスは、瞑想会に何度か参加したことがあって、すごいエネルギーの人だなあと思っていましたが、この講座で改めて、それを感じました。

マインドフルネスとは、「この今瞬間を、ありありと生きる」ということ。

それは、過去の記憶や思い込みを除いて、初めて見るもの、食べるもの、会う人と向かい合うこと。

言葉だけ聞くと、なんとなく分かるような分からないような。。

ということで、クラスの中で二人一組になって、マインドフルネスの実践ワークをしました。

それは背中向かい合わせになって、今思うこと、考えることを、そのまま口に出す。頭の中のものをぜーんぶ、垂れ流しにすること。

その日知り合った人なのに、背中と背中を合わせると、人の背中ってすごく温かくて、安心する。

そこで感じることを垂れ流し。

「安心するなぁ」「気持ちがいいなぁ」「あ、誰かのお腹が鳴った」「少し風を感じる」
「外で鳥の声がする」「自分を感じきると、泣きそうだ」。。

普段、「これは言わないほうがいいかな」「こう言い方のほうがいいかな」とか色々頭で考えてから、言葉にしていて、みんなそうだと思うけど、そうではなくて、そのときに感じたまま、自分の生の言葉で、そのままダイレクトに口に出す。自分のタイミングで、そのままに。。

ものすごく、安心する。

参加者の多くは涙ぐんでいた。
私に限っては、号泣しそうになってしまったよ。

私のクラスでも今度やってみようと思う^^

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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　１１／８、１５、２２、２９日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　１１／８、１５、２２、２９日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇手ぶらで瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心としたあまり動かないクラスです。
着替え不要です。動きやすい服装でお越しください。
　 １１／９、１６日（日）　午前１０時３０分～１１時３０分

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１１／６、１３（アロマヨガ）、２０、２７（アロマヨガ）
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

☆☆出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。