ばね指手術後のリハビリ一年

ばね指の辛さに悩んで、ここを検索して来られる方が日に日に増えております(^_^;)

ある様でない様な軽微な怪我の情報。
案外ネット検索に頼るしかないんですよね。





と言う訳で前回の記事でご紹介した肘のストレッチですがもう一つ方法がありますのでご紹介します。
肩甲骨周りの強化も指示されましたので（私の場合腕力が強過ぎて肩甲骨周りが使えていない事が原因の一つだそうです）合わせてご紹介しますね。

肘のストレッチ。
肘を前にのばして手の平を下に向けます。
反対の手でしっかり手首を下に曲げて更に体の外側にひねります。(右なら右斜め下、左なら左斜め下に指先を向ける）
指から肘にかけて繋がっている腱をしっかりと伸ばして下さい。(１日１５秒を３セット）

改めて手を書くのって難しいな・・・と実感(^_^;)



肩甲骨を鍛えます。

手を上げて立て膝をして床に寝ます。
起き上がる時に体をひねって上げた手が右なら左側の膝の横の床に手の平をつけます。
起き上がるのが困難なら反対側の肘を床につけて補助しても良いです。
しっかり膝を立ててしっかり体を捻って下さい。(片方５回ずつ）

最近は肩甲骨周りがポイントな気もします。

モデルが同じ怪我で引退を余儀なくされた選手に似ているとか、髪の薄さが甘いとか、胴が長いとかの抗議は受け付けません(・∀・)