寒河江市立陵南中学校ランニング教室開催

寒河江市の渡邊さくらんぼ園で合宿をさせて頂いているお礼も兼ねて、ランニング教室をさせて頂きました！


英語の先生が通訳して下さり、盛り上がりました！

テルレポNo.454

こんばんは！

ワイヤレスイヤホンの画期的さに感動👏

さとちゃん(∩´∀｀)

本日はお休みをいただいておりましたので、朝練習後に経堂まで足を運びパーソナルトレーニングに行ってきました🏋️‍♂️

まずはストレッチポールを使った動作確認と火曜水曜のポイント練習で患ったふくらはぎの張りをほぐすケアからスタート。

ふくらはぎのみではなく足底から膝の裏まで主に繋がっている部分も入念に伸ばしたり緩めたりの繰り返し。

その後は補強トレーニング。

バーベルを担いでのスクワットやTRXでの腕立て＆腹筋といった補強トレーニングですが、一貫してベースは体幹＝軸の安定です。この棒を使ったトレーニングもTRXの1種です。



真剣な顔してますね〜😙
最後の写真のTRXに足をかけて腹筋を左右真ん中に引き付ける腹筋は半端ないです🙄

ひとつひとつの動作に乱れやブレを無くすのは疲れてくると本当に難しい😓

しかし走るトレーニングでは得られないものが詰まっているのでとても楽しくやれてます！

その後は池袋にて昼食をとり、前から欲しかったワイヤレスイヤホンを購入🎧😌

線がないのはとても画期的で、線がある煩わしい感じもなく便利の一言👏

しかし無くす恐れが非常に高そうなので気を付けなければなりません。

入れ物は常時持ち歩かないと･･･

それではおやすみなさい(-_-) zzz

きゃねこ 407k

「アニメ好き」と「マンガ好き」同じもの指していても印象が大分違うよね
金子です

マンガ好き




みなさんご存知だろうか


個人的にかなり好きなキャラクターだ

そうだ

ラッコのぼのぼのである


うん


めっっっちゃ可愛い😍


もうね

大好きなキャラなんですよ

はい


同マンガの「シマリスくん」

このキャラもめちゃくちゃ好きです


笑顔の素敵なYさんが
たまたまぼのぼのフェアを見つけわざわざ買ってくださいました


ぼのぼのクッキー🍪😋


テンションが青天井です🕺🕺🕺🕺🕺


Yさん

ありがとうございます！！！！！



そしてぇえええ！！




醤油ではありません🙅‍♂️

麺つゆでしょうか？いいえコーラです


なんと


蟹コーラ🦀


今まで24年間生きて初めて見ました👀


実食！！



うん

最初は普通のコーラ


かと思いきや追ってくる蟹感
いや
カニ缶

カニ缶の汁を

ゔぁああああ

とコーラに入れた感じ

金子は、、、、、


嫌いじゃない😎


部長殿


ご馳走様でした🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️


明日お休み

R-BODYへいこー

それでは💤