筋肉の張りをケアしては増えの繰り返し
金子です
マラソン後
こんばんは
ようやく腰痛も腸頸の張りもなくなりつつあり
ずっと解していた甲斐があったなとしみじみ😌
しかしながらjog中に両ハムがバリバリに、、、
なんか見覚えあるぞこの感じ
何やっても何かやる度湧いてくる張り
そうです
東京マラソンでめちゃくちゃ突っ込んだ後の疲労に類似しています
かなり追い込めたこともあり超回復期間が長いのでしょう
上手く乗り越えていきたいです
ここで強力な味方
コンプレフロス！！
巻いて動かすと筋膜リリースできる素晴らしい道具
電気を使わないアナログタイプなので場所を選ばず使えます！
とりあえずこれをやりまくったので明日にはとれているであろう😅
グリッドフォームローラー
コンプレフロス
ラクロスボール
この３つがあればセルフケアはかなり質が上がります
ぜひ参考までに
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
