にゃんこのヨガ的生き方

毎日をゆったり、元気に機嫌よく暮らす

マスクの効果、続き

2013-03-02 18:02:25 | 風邪
相変わらず電車や人混みの中でマスクを使用しています。(すごいな)と思ったのは、マスクを使用していると風邪に感染さえしないことです。

これまでは発症はしなくても、感染はしていました。(何か変だな)と思うことがあっても、本格的に風邪を引く前に治していたわけです。それがマスクをするようになってから、(変だな?)と思うことさえありません。

私の生活は基本、家、会社、ジムの往復です。家でも会社でも、誰かが風邪やインフルエンザにかかればわかります。ジムには体調の悪い人は来ません。電車内がやはり、感染する確率が高い場所だと言えます。片道小一時間乗っていますしねぇ。これまでひいた風邪は、おおかた電車内で拾っていたと思われます。

恐らくマスクにより体内に侵入するウイルスや菌が少なくなるため、感染しにくいのでしょう。これはすごい。マスクすごい。

しかし、こんなことでいいのか?という気もちらっとします。でもまあ、いいか。えどさん、ありがとう。そんな訳で毎日マスク活用してますよ。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

毎日ストレッチ

2013-03-02 12:56:33 | 体を動かす
毎朝ストレッチをしています。別にしたくてしているわけではありません。ストレッチをしないと起きぬけで体が強張って不快なので、仕方なく行っています。自分で気持ちいいと思うポーズを取り入れて、勝手に組み立てています。ジムで(いいな)と思うポーズがあれば組み入れます。

1.片足を伸ばし前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/8.html

2.開脚前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/19.html

3.腰を後ろに引く
http://yogajo.jp/pose/detail/81.html

4.背中を丸める
http://yogajo.jp/pose/detail/62.html

5.背中を弓なりにそらす
http://yogajo.jp/pose/detail/69.html

6.板のポーズ
http://yogajo.jp/pose/detail/53.html

7.腕立て伏せ
http://yogajo.jp/pose/detail/51.html

8.アップドッグ
http://yogajo.jp/pose/detail/79.html

9.ダウンドッグ
http://yogajo.jp/pose/detail/23.html

10.ランジ
http://yogajo.jp/pose/detail/31.html

11.縦割り開脚
http://yogajo.jp/pose/detail/14.html

12.足を伸ばす
http://yogajo.jp/pose/detail/10.html

13.薪のポーズ
http://yogajo.jp/pose/detail/5.html

14.腕のストレッチ

15.前後に足を開き前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/32.html

16.立った状態で前屈
http://yogajo.jp/pose/detail/83.html

17.首のストレッチ

1クールでは体がほぐれないので2クール行います。2クールを丁寧に行うと約15分ほどです。朝は時間がないので、省略版で行います。ジムの準備運動としても行います。

改めて挙げてみると、ストレッチというより殆どヨガです。それにしても写真のモデルさん、すごいですねぇ。他のページにも、人間離れしたポーズが掲載されています。

それでも上記をひととおり行うと、血流がよくなり、体がほぐれ、ほっとします。特別に運動しなくても、結構体の調子がよくなります。でも、足や腰の調子が悪い時は無理をしてはいけません。イタ気持ちいいぐらいが丁度いいようです。

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする