流水ウォーク その２

チーズトマトパスタ

業務スーパーで買った「かんたんパスタ」熱湯に加えて煮詰めるだけ

ブロッコリーとマッシュルームをレンジで加熱して加える

鮭のムニエル

塩をしてから小麦粉をつけて焼く

玉ねぎとハムのマリネ

粒マスタード・レモン汁・塩で和える

しめじとエリンギのコンソメスープ

今年から休みが木曜日なので木曜日の流水ウォークに通うつもりだけど、明日は出勤の要請があったので、今日休みを取ってスポーツクラブに行く

コーチは一緒だけど生徒のメンバーもメニューも違う

小さいビート板を手に持ち浮き沈みさせながら歩く。これが結構難しい。

プールの２５メートルを１分で歩く

次は55秒

そして次は50秒

ラストは45秒

波に向かって進むのは結構時間がかかる

泳いだほうが早い

水曜の方が木曜より充実して気に入った。週1であれば何曜日のクラスを受けてもいいので、水曜に極力行きたい