米2キロ

白ご飯

豚肉の味噌漬け

生姜焼き用豚肉を味噌ダレに漬け込んでおく　

味噌・酒・砂糖・醤油

フライパンで焼く

添えはサニーレタス

里芋とタコの煮物

里芋・人参・タコ

薄味に仕上げようと酒・砂糖・薄口醤油・白出汁で煮含める

仕上がったら味が濃くなっていた

アボカドサラダ

白ネギのみじん切り・ポン酢・砂糖

ニラと卵の中華スープ

昨日リハビリに行って足の筋力を測定したら、骨折した方の左足の筋力はかなり低かった。

足の太さも1センチ細いらしく、整形外科の医師から「2キロのおもりをつけて筋トレを40〜50回するように」と言われる（寝転んで足におもりを付けて片足を浮かせる）

2キロってどれくらい？

わからないので2キロの米を買ってきて足に乗せて筋トレしようにも　20回で断念

今日は１キロの砂糖で40回

米びつの米が残り少ないのでおもりは消えてしまうかもしれない