ズンバ

白ご飯

鶏肉の照焼

余っていたすき焼きの割り下に鶏肉をつけて焼く

添えはスナップエンドウト゚蕪のソテー

サツマイモの甘煮

三温糖・酒・薄口醤油

ほうれん草と薄揚げのお味噌汁

残業で職場を出たのが19時過ぎ

でもウォーキングだけでもしようといつもより遅い時間にジムに行く

すると始めて「ズンバ」というプログラムをスタジオの外から見る

思っていたのと違う

夜の時間にエアロビプログラムはないので　夜時間の唯一ダンスプログラムのズンバに興味があったのだけど　

ちょっと見ただけだから誤解もあるかもしれないけれど

私の求めているダンスプログラムではない　と思った

父の入院日記

白ご飯

いかシュウマイ

キャベツと卵の炒め物

ヱスビーのキャベツとたまごアタメの素を買ったので使ってみる

卵を先に炒めて取り出し、キャベツとピーマンを炒めて卵と合わせ調味料を加えて炒める

思ったより普通

蕪の葉の金平

三温糖・酒・醤油

しめじと玉ねぎのお味噌汁

りんご

母から渡された父の日記を読み始める

放射線治療のため 入院した日から始まっているが、日記というより行動履歴という感じで　朝に売店で買ったジュースを飲んだ、妻が来た、夕食は全部食べた、といった事が延々と書かれていた

それでも父の字を眺めていると　父の雰囲気だとか　存在している感じとか

がはっきり思い出される

実家にもういないのが不思議に思えるくらいだ。

バーチャルプログラム

すじ肉カレー

すじ肉は下茹でして洗ってから電気圧力鍋に水・ローリエ・塩・赤ワインと一緒に20分圧力をかける

玉ねぎと人参は先に炒めておく

煮込み鍋に炒めた野菜とすじ肉を煮汁ごと入れて煮込み　じゃがいもは後から入れる

カレールゥを加えて　マサラガサラ・味の素・いちじくジャムを加える

今日のカレーは私にしては良い出来

スナップエンドウのサラダ

トマトとごましゃぶのタレで和える

今日は午前中のいつも受けているプログラムの先生がお休みだったので　お昼を食べてからジムに出かける

すると　スタジオで１人用のトランポリンを使って体操しているプログラムを初めて見た。

スタッフに聞くと　バーチャルプログラムで　インストラクターがおらず　画面を見ながら運動して　途中入室と退室が自由のプログラムらしい

バーチャルプログラムはいくつか用意されているが、つまらないだろうと思いこんでいた

ハードそうだけど何だか楽しそうで　来週は入ってみたい

父の日記

朝から実家に行く

亡くなった父あての年賀状が20枚来ていて、既製の葉書を買って母の名前で返事を出すことにした

そして母から父の日記を一冊渡される

父が大学ノートに書いた日記は山のようにあるらしく、私に手渡したものは平成15年に舌根癌の告知を受けて　大学病院に入院した時のものだった

「読んであげて」

母は順番に読んでいるのだろうか

たけのこご飯

母からたけのこご飯の素をもらった

牡蠣フライ

小麦粉・卵・パン粉

添えはキャベツとトマト

マグロの煮物

ぶちくんの家に行った時　冷蔵庫の中にあった賞味期限の切れそうなお刺身を白ネギと一緒に麺つゆで煮た

ぶちくんの話によると　お正月で贅沢しようと高いマグロの刺し身セットを買ったのに　嘔吐下痢になって食べられなかったらしい

煮た魚は要らないというので持って帰って冷凍保存していた

豆腐とわかめのお吸い物

こたつねこがドーナツを買ってきていた

北海道のお店が大丸に来ていたらしい

５分ランニング

白ご飯

サワラの塩焼き

肉じゃが

豚バラ肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参・ちくわ

だし汁・三温糖・酒・醤油

きゅうりの海老塩和え

ほうれん草とエノキタケのお味噌汁

今日はウォーキングの間に５分のランニングを入れる

足の付根が少し痛む

ランニングをするほどの筋肉がないのかも

今は週２でプールに入っているけど　もう少し増やしたほうがいいかも

今日は整体プログラムを受けてお風呂に入って帰る