幸せの深呼吸

幸せは自分の中にある。
幸せは自分が決める。

ダビンチやトム・クルーズも、著名人の変わった睡眠法

2018-10-08 | 医療、健康

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181007-00010001-clc_teleg-int

 1日に数時間しか眠らないことで知られている世界の指導者は多い。ドナルド・トランプ(Donald Trump)米大統領やマーガレット・サッチャー(Margaret Thatcher)英元首相などはそのいい例だ。

■レオナルド・ダビンチ(Leonardo da Vinci)

 まずは何世紀も前に生きていた歴史上の人物の睡眠について紹介する。その人物とは、絵画「モナリザ(Mona Lisa)」やウィトルウィウス的人体図(Vitruvian Man)の他、ヘリコプターのプロトタイプを考案したルネサンス期の天才、レオナルド・ダビンチだ。

 ダビンチは、実りある人生を生きるために、どこから活力を得ていたのだろうか。もちろん、「ウーベルマン(Uberman)」睡眠サイクルからだろう。ダビンチは1日の生産性を上げるため、一般人のように毎晩まとまった睡眠を取るのではなく、4時間ごとに20分ほどの昼寝をしていたと言われている。

マライア・キャリー(Mariah Carey )

 睡眠時間が短いサッチャー氏やトランプ氏と正反対に位置するのは、米歌手マライア・キャリーさんだ。ハイトーンの歌声を保護するため、コンサート前は部屋にたくさんの加湿器を持ち込み、15時間の睡眠をとると言われている。本人は、「ベッドの周りに20個の加湿器を置く」と話している。

■マイケル・フェルプス(Michael Phelps )

 五輪史上最多のメダルを獲得した元競泳のマイケル・フェルプス(Michael Phelps)さんは、1日8000~1万カロリーを摂取する食事療法で知られているが、眠りについてもこだわりがある。高度8500~9000フィート(約2600~2700メートル)の高地で眠っているような状況を再現する「高地睡眠トレーニング」を取り入れているのだ。

 これによって、寝ている間もトレーニングしているのと同じ状態となる。この睡眠法により競泳選手としての能力が鍛えられたのは言うまでもないだろう。

 タイガー・ウッズさんもこの睡眠法を取り入れているという。

トム・クルーズ(Tom Cruise)

 映画『ミッション:インポッシブル(Mission Impossible)』などの代表作がある人気俳優トム・クルーズさんは、いびきがひどいと言われている。このため周囲に気兼ねすることなくぐっすり眠るため「snoratorium(いびきの部屋)」と名付けた防音ルームを作った。

 いびきの部屋に入ったことがある人は、「いびきの部屋では、閉じられたドアの向こう側の音は全く聞こえない。非常に小さく、快適で、真っ暗な空間だ」と語っている。

イーロン・マスク(Elon Musk)

 大富豪の起業家、イーロン・マスク氏にとって、今年は試練の年だ。常識外の軌道を辿るマスク氏の思考回路が、自身のビジネスにも反映されてしまっているのだ。今年初めに行われた米紙ニューヨーク・タイムズ(New York Times)とのインタビューでは、週120時間働いていて、眠るために睡眠導入剤「ゾルピデム(Zolpidem、商品名アンビエン)」を摂取していることを明らかにしている。

■チャールズ・ディケンズ(Charles Dickens)

 ディケンズは不眠症を治すため、頭を北向きにして眠る「治療法」を取り入れていたと言われている。ビクトリア時代の英国では、体の向きを地球の磁気と平行にすることで、健康が促進されると一般的に信じられていた。ディケンズもこれを信じていて、執筆時も体を北に向けていたとされる。

■エミリー・ブロンテ(Emily Bronte)

 19世紀の英小説家の多くが不眠症で悩んでいたのは明らかだが、睡眠不足を解消する変わった方法には事欠かなかった。「嵐が丘(Wuthering Heights)」の著者エイミー・ブロンテは、一番の不眠症解消法は、疲れるまで円を描いて歩き続けることだと考えていた。

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膵臓がん、「5年生存率8%未満」でも絶対に諦めてはいけない理由

2018-10-08 | 医療、健康

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181007-00181415-diamond-bus_all&p=2

 現に、私が外科医として駆け出しの頃、派遣先の病院で膵臓がんの手術を担当させてもらった患者さんが、その後5年以上その病院に元気に外来通院されていたという報告を受けたことがある(膵臓がんで5年間再発がなければ根治したと考えて差し支えない)。

 また、定期検診の腹部エコー検査を契機に膵臓がんが発見されて根治的な手術が施され、その後順調に軽快されている患者さんを現在、経過観察中だ。さらに、ステージ4aと診断され、ギリギリ手術ができる状態で治療に挑み、5年間の抗癌剤治療の後、術後10年を問題なく経過し、膵臓がんの治療から卒業できたという方もいる。

 膵臓がんであっても決して克服できないわけではない。

● 膵臓がんの発生部位によって 手術後の予後が異なる

 膵臓は、胃の裏側にある長さ15cm重さ80g程度の小さな臓器だ。体の奥深いところに位置しており、胃の他に十二指腸、胆管、門脈、脾臓など複数の臓器に隣接している。大昔の解剖書には脂肪組織と書かれており臓器としては認識されていなかった。そして、いわゆる五臓六腑に含まれていない。

 しかし、膵臓は生きるためのエネルギー産生に必須である、食べ物を消化する機能と血糖を維持する機能を持つ。膵臓は複数の消化酵素を分泌する機能を持っており、食べ物が摂取されると十二指腸へ分泌される。糖の処理については、膵臓がなければまず全くコントロールできない。筋肉が糖の代謝を手助けはするものの、膵臓なくして安定的な血糖値の維持は不可能だ。膵臓を手術で全て除去した場合には、血糖をコントロールするためのインスリンの投与が一生必要になる。

 

 膵臓は、このように周囲に複数の重要な臓器が隣接しており、生理機能上も非常に重要な臓器である。その臓器にがんが発生した場合、がんの切除に必要な手術は極めて大掛かりなものとなり、術後の管理も負担が大きい。

 そして、膵臓がんの発生する部位によって手術の規模や経過は異なる。例えば、がんが膵臓の頭部(胆管及び十二指腸側)に発生した場合は、その手術は膵臓の頭側の切除だけでは不十分で、十二指腸、胃の一部そして時には門脈の一部も切除が必要になる。

 またそれらを切除するだけで手術を終えることはできない。食べ物の通過や消化液の分泌が問題なく維持されるように再建手術も必要となる。すなわち、残った胃と小腸をつなぎ、胃や小腸に胆管をつなぎ合わせる手術を行わなければならない。消化器領域の手術の中では最大級の手術だ。このような極めて大規模な手術をしても根治率が低いことが、膵臓がん治療が一筋縄でいかない所以だ。

 一方、がんの存在する部位が膵臓の尾っぽ側(脾臓側)の場合、その切除のために犠牲になる臓器は、がんが頭部に存在する時に比べると少なくて済む。すなわち切除が必要な臓器は膵臓の一部と脾臓のみで、再建手術も不要だ。さらに術後の生存率も前者に比べて良好であることが多い。

 以前は、膵臓の尾側に局在するがんは、相当に成長し背部痛や腹痛などの自覚症状が発生して初めて発見されることがほとんどだった。しかし昨今は、診断技術が進化したため、自覚症状がまだ出ていないレベル、すなわち根治的な手術が可能なサイズでがんが発見できるようになった。たとえ、膵臓がんであっても、この部位に発生したものであれば、定期検診を受けていて早期に発見することにより根治治療も夢ではない。

 がんの発生する部位によって手術後の成績が異なるとは言っても、根治が可能な状況で発見するためには、他のがんと同様、膵臓がんにおいても定期検診を受けることが極めて大切ということになる。略

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20年の歴史に幕‥名古屋ボストン美術館 長い列もできたが今後は未定

2018-10-08 | Art

最後だから行きましたが、遠くからも駆けつけてみえました。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181008-00008770-cbcv-soci

 1999年にオープンした名古屋ボストン美術館が、8日、閉館の日を迎え、朝から大勢の人が訪れています。

 8日は、開場時刻の午前10時を前に、来場者の長い列ができ、10分余り早めての開場となりました。

 名古屋ボストン美術館は、所蔵品は持たず、アメリカのボストン美術館から作品を借りる代わりに、20年でおよそ50億円の寄付金を支払う契約でした。

 しかし、入場者数の低迷などで慢性的な赤字が続き、おととし、契約を更新しないことを決め、8日閉館の日を迎えました。


 8日は、閉館後にセレモニーが予定され、跡地の利用方法は決まっていません。

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太平洋を49日間漂流した青年 保護され日本へ

2018-10-08 | 徒然なるままに

https://www.buzzfeed.com/jp/matthewchampion/he-flow-on-the-sea-for-49-days 彼は49日、魚を捕まえ自分の服でろ過した水を飲んで生き延びた。

あるインドネシア人のティーンエージャーが、太平洋で49日間漂流した後に生還した。

無事保護された19歳のアルディ・ノヴェル・アディランは7月、海に浮かぶ捕魚器の上で照明係として働いていた。その際、木でできた小さな小屋を海底に固定していたロープがほどけてしまった。

自然の力と海流にさらされた彼は数千マイル漂流したものの、魚を捕まえて海水を自分の服でろ過して生き延びたという。

8月末にグアム近くの海でパナマ国籍の船に拾われて日本に送られるまで、少なくとも10隻の船が彼に気が付くことなく通り過ぎていった。

日本のインドネシア領事館の職員によると、アルディの健康状態は良好であり家族と無事に再会したという。

彼が結んだけいやくは、漁獲器の上で6ヶ月間照明係として働くというもの。場所はインドネシアのスラウェシ島。アルディは75マイル沖の海に浮かぶ漁獲器暮らしていた。

魚を回収すると同時に、彼のもとへ食料や水や調理用ガスなどの生活必需品を渡すため毎週誰かが彼のもとを訪れていた。

大阪のインドネシア領事館のミルザ・ヌールヒダヤットは、アルディがこんなに遠くまで漂流したのは漁獲器にエンジンもパドルも備え付けられていなかったからだと説明した。

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事故で息子を亡くした女性に届いた13年後のメッセージ

2018-10-08 | 徒然なるままに

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181007-00000016-pseven-life

事故などで若くして我が子を亡くし、自責の念にかられる人は少なくない。しかし、亡くした子供からの思いがけないメッセージによって、心に変化があったというケースも。48才会社員の女性が、貴重な体験談を明かす。

 * * *
 私が息子から目を離したのは、ほんの一瞬、1秒にも満たない時間でした。でも、私と息子を永遠に引き裂くには、充分な時間だったのです──。

 事件が起きたのは、3月。7才のひとり息子と買い物に行った帰りのことでした。息子は、農業用水路の脇の1段高い石段の上を歩くのが好きで、この日も「危ないわよ」と言う私の注意を無視して、ヨロヨロと歩いていました。

 自宅へ向かう曲がり角を過ぎても、石段を下りず、家とは別の方向に直進しようとする息子に、私は少し声を荒らげ、「いい加減にしなさい! お母さん、先に帰るわよ」と怒鳴りました。

 ところが、「いいよ~」と、こちらも見ずに答える息子。私はイライラし、「勝手にしなさい」と、息子から一瞬目を離しました。本当に一瞬。しかし再び、息子のいる方向を見た時、その姿はもうありませんでした。

 嫌な予感がつのり、農業用水路のなかをのぞき込みました。水路は雪解けの水で水位が上がっており、流れは急。

(まさか、ここに落ちた?)

 濁流渦巻く用水路。落ちたらひとたまりもないことは一目瞭然です。

 それからの記憶はあいまいです。息子の名前を叫びつつ、用水路のそばを右往左往する私を近所の人が見つけ、警察と救急に連絡したそうです。そして翌日、自宅から3km離れた用水路で見つけられた息子は、すでに変わり果てた姿でした。

「なんで、目を離したんだ」

 夫には何度も責められました。でも私自身、何度も自問自答したその問いに、答えられるはずがありません。自殺未遂を繰り返す私に夫は嫌気がさしたのでしょう。離婚届を突きつけられました。

 その後私は都内の“川のない街”でひとり暮らしを始めました。菓子工場とファミレスで昼も夜もなく働き続け、気づけば事件から13年が経っていました。そんな時、元夫から突然連絡が。

訝しく思いながら会いに行くと、元夫は何も言わず、封筒を差し出しました。それは、小学校の記念行事の時に息子が書いた、20才になった自分へのメッセージでした。そこに書かれていたのは、息子の最後のメッセージ。

「おかあさんだいすき!
ずっとおかあさんといる」

 そう、青いクレヨンで書かれていました。

 最後の瞬間、息子に怒りの言葉を投げかけたことを、思い出さない日はありません。きっと、お母さんなんて大嫌いだと思いながら、最後の瞬間を迎えたはずです。それなのに…。

 私は元夫に頼み込んで、このメッセージをもらい受け、今も肌身離さず持っています。

「私も大好き。きちんと見守ってあげられないでごめんね」

 天国にいる息子に、毎日そう、話しかけています。

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スペインの放射能汚染

2018-10-08 | 

ツイートから

スペインの放射能汚染。1966年米軍機が空中衝突、積んでいた核爆弾が爆発しないものの、Palomaresにプルトニウムが流出。1970年マドリード大学内から漏れた放射性物質がJarama運河に流れ込むなど、6か所で放射能汚染があると原子力当局が認めるhttps://t.co/BCl0CvpDWS

スペイン、驚愕...

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不足しがちのビタミンE 酒のつまみにアーモンド数粒で脂肪肝予防 寿命を延ばす“食と成分”大研究

2018-10-08 | 食品の安全、料理

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181006-00000004-ykf-soci

サンマにキノコ、鍋料理など、自然の恵みとともに一献する機会は増える。飲み過ぎはよくないとわかっていても、楽しい宴席でつい酒量が多くなりがちな季節。この状態で足りなくなる成分が、「ビタミンE」である。

 「ビタミンEは、非常に強い抗酸化作用を持っていますが、多量飲酒で肝臓に炎症が起こり続けることで、常に消費されて不足しがちです。特に肉類などの偏った食生活をしている人は、野菜などに含まれるビタミンEが足りないため、肝臓の炎症を抑制できないことが考えられます」

 こう指摘するのは、国立病院機構東京医療センター消化器内科医長代行の菊池真大医師(東海大学医学部客員准教授)。長年、脂肪肝や肝炎、肝硬変などの診断・治療、研究を行っている。

 抗酸化作用というのは、体内に生じたサビのような状態(酸化)を防ぐ働きのこと。体内では、エネルギーを生み出すときに活性酸素が生じて炎症を起こす。活性酸素によって細胞や組織がダメージを受けるのが、酸化だ。多量に飲酒すると活性酸素がたくさん生じて肝臓で炎症が生じやすい。ビタミンEなどの抗酸化物質が炎症を抑えるが、炎症があり過ぎると追いつかないのだ。すると、肝機能の働きが落ちて、本来エネルギー変換されるはずの中性脂肪が溜まり、「脂肪肝」へとつながる。

 「人間ドックにおける肝機能検査の結果では、男性の約半数が脂肪肝になっていました。女性は2割弱。飲酒習慣がない人でも、食べ過ぎで脂肪肝になることもあります。暴飲暴食を控えることはとても大切ですが、ビタミンEをとることも意識していただきたい」

 非アルコール性の脂肪肝や肝炎の治療ガイドライン(2014年版)では、ビタミンEの薬剤が治療の選択肢のひとつになっている。脂肪肝を改善するには、ビタミンEが大いに役立つため、含有量の多いアーモンド、ウナギ、マグロなどを適量食べるようにすることが重要になる。

 「お酒を飲む前やおつまみとして、アーモンドを数粒食べると脂肪肝予防に役立ちます」

 ただし、酒のつまみにアーモンドを食べていても、脂肪肝が解消されないことがある。ビタミンEが届いても、肝臓に脂肪がたまったまま。それは、炎症が続いているというより、たまった脂肪の燃焼作用が低下していることが、最大要因になるという。

 「脂肪肝の人は、筋肉量が少なく、筋肉に脂肪が溜まっている人が多い。1日30分以上歩くなどの有酸素運動と、太ももの後ろを鍛えるスクワットなどの筋トレを取り入れると筋肉の量が増え、筋肉の質も高まり、肝臓にたまった脂肪を燃焼しやすくなります」

 つまり、脂肪肝を解消するには、酒を控え、アーモンドなどのビタミンEを補給すると同時に、筋肉を鍛えることが大切。単に食事だけ見直せばよいというわけではないのだ。

 「ビタミンEと筋肉を意識した運動で、ぜひ脂肪肝を解消してください。放置すれば、肝硬変や肝がんにつながるため、早い段階で取り組んでいただきと思います」と菊池医師。

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井上尚弥、衝撃の強さに世界が震撼 「ビースト」「現実離れ」「PFP1位かもしれない」

2018-10-08 | 徒然なるままに

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181007-00039461-theanswer-fight

戦慄の70秒KO劇に海外のボクシングファンが驚愕

 ボクシングのWBA世界バンタム級王者・井上尚弥(大橋)は7日、ワールド・ボクシング・シリーズ(WBSS)1回戦(横浜アリーナ)で元WBA同級スーパー王者フアン・カルロス・パヤノ(ドミニカ共和国)を衝撃の1ラウンド70秒KOで下した。デビューからの連勝を17(15KO)に伸ばした「The Monster」に、海外のボクシングファンも「ビーストだ」「現実離れしている」と絶賛の嵐を巻き起こしている。

【画像】この体なら“戦慄70秒KO”も納得だった!? 「前鋸筋がハンパない!」とファン大興奮…井上が公開した決戦前日の“バッキバキボディ”の実際の写真

 最強王者決定戦で井上が70秒KOという衝撃のデビューを果たした。左のジャブから、ワンツーの形で右ストレートを一閃すると、文字通り、パヤノが大の字でキャンバスに倒れこんだ。

 パヤノは五輪に2度出場。キャリアで一度もKO負けを喫したことがなかった難敵だったが、井上はバンタム級昇格後、2試合連続で1ラウンドKO勝ち。海外のボクシングファンもツイッター上で井上に対して賞賛の嵐を巻き起こしていた。略

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大迫傑、日本記録更新2時間5分50秒!1億円ゲット

2018-10-08 | 徒然なるままに

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181007-00355409-nksports-spo

<陸上:シカゴマラソン>◇7日◇シカゴ◇42・195キロ

【7日シカゴ=荻島弘一】世界最高峰シリーズ「ワールド・マラソン・メジャーズ」のシカゴで、大迫傑(27=ナイキ)が2時間5分50秒で3位だった。設楽悠太(Honda)がつくった2時間6分11秒の日本記録を更新し、日本実業団連合による報奨金1億円を手にした。

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スラウェシ島地震・津波、5000人が行方不明か

2018-10-08 | 地震

凄まじいことになっています。

http://www.afpbb.com/articles/-/3192471

マグニチュード(M)7.5の地震とこれに伴う津波が発生した先月28日からこれまでに、1763体の遺体が収容された。一方、最も甚大な被害を受けた沿岸都市パル(Palu)の2地区、ペトボ(Petobo)とバラロア(Balaroa)では複数の集落が丸ごと土砂にのみ込まれるなどしていることから、さらに数千人が犠牲になった可能性が浮上している。

 国家災害対策庁のストポ・プルウォ・ヌグロホ(Sutopo Purwo Nugroho)報道官は記者会見で、両地区の区長らの情報として、不明者数を約5000人と発表した上で、現地で確認作業や情報収集を進めているものの、土砂崩れや液状化現象などで泥に埋もれた住民らの正確な人数の把握は容易ではないと付け加えた。不明者の捜索は11日まで継続するが、それ以降は生存は絶望視されたものとみなすという

https://mainichi.jp/articles/20181008/k00/00m/030/017000cインドネシア地震

「泥が津波のように、村が消えた」

 ウィダナさんによると、地震発生時、激しい横揺れに続いて「地面が割れ、大量の泥や水が噴き出した」。住宅街は跡形もなく、大量の泥や水に覆われた。点在するココナツの木も流されてきたという。

 津波にさらわれたような惨状だが、住民らは「津波じゃない。ここは沿岸から遠い内陸。村は泥の波にのみこまれた」と繰り返した。

 幹線道路脇にあった教会では当時、高校生ら約200人が泊まりがけで聖書を学ぶキャンプに参加していた。90人が助かったが、残りは行方不明だ。生存者の父親(51)によれば、地中から噴き出した泥は「高さ約10メートルはある教会の屋根まで達した」。

 教会の屋根部分は、元の場所から約2・5キロも流されていた。壁が大破し、周囲にはクリスマスの飾りなどが散乱していた。長女メルシーさん(17)が行方不明のジョニ・タトゥンダさん(48)は「娘の着替えが入ったバッグが見つかった。どこかにいるはずだ」と疲れ切った表情で語った。家族ら12人で震災の翌日から捜しているという。

 ジョノオゲ村から約3キロ離れたランガレソ村でもトラックが泥に埋まっていた。農家のイクラムさん(56)は「暗闇の中、『助けて』という声がする方向にロープを投げた」。父親に抱かれた赤ん坊を含む約30人を救出したが、これまでに20人が遺体で見つかった。

 液状化とみられる被害はパル市郊外のペトボ地区(1747棟)でも発生。水田の先は崩れて地表がむき出しになり、最大7メートルの高低差ができていた。民家は津波に襲われたように土台から流され、約740棟が泥にのまれたという。あまりの惨状に手が付けられないのか、重機による捜索作業も行われていなかった。

 住民のイルワンさん(27)は「1000人近くが埋まっているはず。一夜にして集団墓地になってしまった」と肩を落とした。

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愛知東部M5.1 は東南海震源歪み集中帯の一つ 反応に比べて地震が小さいのでまだ暫く警戒が必要

2018-10-08 | 地震

東南海の端っこか?と思ったら、そうでした。

ちょっと恐怖ですね。

BOPPO @Boppo2011 15時間15時間前

◆愛知東部M5.1 本日 10/7 10:14 愛知県東部 M5.1/D40km震度4の地震発生これは 6/18大阪M6.1に続く東南海震源歪み集中帯の一つ東海内陸南端(推定M8.3震源)に位置するこれが続く様なら監視体制が必要になりますなお、同震源でのM5以上は,1997.3/16 M5.9震度5強以来約21年ぶりのことです

麒麟地震研究所 @kirinjisinken 16時間16時間前

観測機3のデータです。沖縄 九州方面から近畿、静岡県から長野方面の中央構造線付近の地震前兆反応を捉えています。5日から収束して10時14分にM5.1の地震が発生しましたが反応に比べて地震が小さいのでまだ暫く警戒が必要です。数日後に再出現するか注目しています

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