昨日記140402水（レシート転記 増税対応と健康対策）

晴　22.5/11.8℃
昨日は、ジムに行こうか迷った結果、体を休めることにした。
疲労感は無いのだが。

食事の準備は、一昨日すべてやったので、昨日は何もしなくて、出来上がった温野菜セットにだし汁を入れて、加熱すればよいだけであったが、今日は温野菜セットの6食分がなくなるので、昼食前に6個の丼鉢ににくやキャベツをセットし、切り分けた野菜セットをトッピングする作業が待っている。
このブログを投稿すれば、これからその作業をやるだろう。

昨日は、体を使わない作業をしようと、1ヶ月以上溜まってしまったレシートの記帳作業をした。
なかなか進まない。
早く処理して、現在の手持ち資金を明確にする必要がある。
現在預金通帳でおおよその手持ち資金は把握している。
昨日、資金計画が不備だった予定日報表に、支出予定と収入予定を入力して、今後一年間の凡その収支はつかめた。

この予定日報表の計画数値は、今後消費税の増税によって、食費等が受ける増税の影響を入れていない。
食費に関しては、増税よりも、季節・天候変動による影響のほうがよほど大きい。
生鮮食料品が値上がりすれば、買い控えるだけである。

生鮮食料を買い控えてもいいように、普段からビタミン等はサプリで補給しているので、例えば野菜が少なくなっても健康に影響が無いと思っている。
例えば、ここ数年普段の食事で魚介類は高いので、出汁に使う削り節以外食べたことが無いが、その代わり、サプリでＥＰＡやＤＨＡを補給している。

こんな食生活で、健康診断の結果は、異常なしで検査数値も5年以上ほとんど変化が無く、体は健康な状態に維持されている。
60歳以後も大きな病気もせず、（年に1回程度風邪で受診したり、腰痛で鍼灸医に行ったことはある。）去年と今年は医療機関にかかっていないし、歯科関係も最近では丁寧な歯磨き（極細歯ブラシ使用し、歯茎のポケットを重点的に細かく磨き、歯間歯ブラシも使用）の結果、虫歯や歯周病や口内炎はすっかり無くなった。
胃腸関係に関しては、朝夕ヨーグルトを多く食べるようになって、下痢腹痛はほとんど無くなったし、トイレに行っても大便の臭い臭いが余りしなくなった。
ヨーグルトは、腸内環境を整えるだけでなく、免疫力も強化することが分かっている。
又、免疫の正常化作用とアレルギーとの関係も注目されている。
（ヨーグルトは空腹時＜朝起きてすぐと夕食前＞に食べるようにしている。食後にヨーグルトを食べると、食べ物に混じって、乳酸菌も消化中に殺菌されてしまう可能性が強い。空腹時だと、ヨーグルトのような流動食や飲料は胃を通過する時間が短いので、乳酸菌が生き残りやすいと考えた。）