昨日記140816土（ジム・ランニング 投稿ミス）

曇・雨　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　31.0　　26.7　　80　　64　
昨日も特別何かをするでもなく、ごろごろとＴＶを見て過ごした。
去年の夏に比べれば、それほど暑くなく過ごしやすく見えるが、天候不順で湿度が高く体感的には、昨年同様厳しい夏の暑さと感じている。
その中で一応昨日の昨日記に書くことがないので、反省文を書いた。
この件については、後で再度触れる。

夕方からは、ジムに行き、ランニングをした。
途中2分間の休憩（時速6ｋｍの歩き）を何度もとりながら、30分間走り約4.3ｋｍ走った。
過去の9月以降のランニングの記録さぼったり、水泳に集中し、ランニングをしなかったことによる。
時速8.5ｋｍで、10分走ると息が上がる状態まで持久力が低下する。
これを見る限り、週に１－2度適当な運動しないと、運動能力はすぐに低下することを実感できる。
科学的な調査で、１週間安静にする場、１割筋力が衰えるという話の通りである。
体力の維持には、老若男女にかかわらず、ふだんからの絶えざるトレーニングが必要であることは、疑いない。
それを取り戻すには、経験的に長い時間が必要となる。
多分１割落ちた筋力を元に戻すには、数か月かかるかもしれないし、年齢によっては不可能かもしれないのだ。

さて、昨夜ＦＢを見ていて驚いた。
昨日記が掲載されていたのだ。
ＦＢとＴＷにはブログの記事を自動投稿するように設定している。
しかし昨日記に関しては、プライベートなことが多く繰り言のようなものが多く、その上読み直ししないので、タイプミス誤字脱字変換ミスや、「てにおは」の使用誤りが多くあるので、原則ＳＮＳにリンクしないよう投稿前に毎回リンクを外している。

念のためにＴＷも見たが、やはり投稿されていた。
いずれも、自分のみの公開や削除の処置をとった。
下書きして、一旦保存したものを投稿するときにそのまま投稿したらしい。

昨日の投稿ミスで、読者数が一気に増えた。
また、ブログ内の検索も増え、古い記事が読まれていた。