昨日記150218水（ブログ書き ジムランニング）

晴・曇　　最高／最低℃　＝10.7　　5.7
昨日は、なぜか起きたのが８時前だった。
目覚ましを止めて、２度寝したらしい。
起きた後はすっきりしていた。
１３日のランニングの結果を見る限り、それまでの疲労蓄積があったのかもしれない。
その後も、１４日は徒歩で歩き回ったり、１５日の夜ゼミであったり、１６日の歯科治療であったりして、肉体的ストレスと精神的ストレスに加えて、大寒波で暖房のない我が家では気温によるストレスがあったかもしれない。（多少放射冷却による底冷えは感じたが震えるような寒さではなかったし、それほど寒ければ、携帯カイロも用意しているが、我慢しているわけではないが使っていない。）
寝坊した原因については、肉体的精神的？ストレスによる疲労が溜まっていたことが理由としか考えられないが、朝寝坊ですっきりしたようだ。

その後はいつも通り過ごしたが、朝ブログを書くときに、月曜日のブログを完成させていないことに気付き、結局２本のブログを書くのに時間を取られた。

夜になってジムに行きランニングをした。
２月１３日以来５日ぶりだ。
少し間隔が空いたのと、京都でのギャラリー廻りの時に、歩きで体力を少し消耗したことで更に、疲れがたまったにではないかと思い、体が疲れているだろうと思いこんでいた。（疲労感はなかったが、かといって元気溌剌状態ではなかったし、軽微な風邪の治りかけのような感覚もあった。）
そのため昨日のランニングは、とりあえず通常通り、走り途中で苦しくなればスピードを落とし休みを多くとって軽く走ろうと思っていた。

いざ走りだすと、なんとなく出来るところまで走ろうと、通常のペースを持続した。
その結果、時速10ｋｍと時速6.5ｋｍ２分の交互のセットで３０分間走った結果が下記の通りである。
5－2－6－2－8－2－5（分）　　走行距離4.5ｋｍ
予想外の、いい結果が出たので、時速10ｋｍ３０分間で5ｋｍ走行に、青信号が出たと思った。
このまま、トレーニングを重ねると間違いなく達成できると自信がついた。
前回の２月１３日の結果からは、今回の結果は予想できなかった。
朝寝坊も疲労回復に役立った可能性がある。（睡眠後半の睡眠＜主にレム睡眠＞は、肉体疲労の回復に効果的といわれている。）
しかも感覚的には、ランニング中、未だ余裕があったかもしれないという感じであった。

だが、今（２月１９日）は、足に軽い疲労を感じている。
疲労回復後の２月２１日か２２日（激しい運動をした後は、筋肉疲労が回復するまで２－4日間かかるといわれていて、運動を継続していると回復期間が早くなるといわれている。）に走り、トレーニングの結果を見てみたい。