昨日記150131土（厳しい冷え込みと冷え 副食作り ジム：筋トレランニング ）

曇・晴　　最高／最低℃　＝6.5　　1.5
昨日も厳しい冷え込みだった。
今朝（2/1）は、隣の駐車場に出来た水たまりに氷が張っていた。
とにかく、ここ数日はよく冷え、机に向かってＰＣ作業をしていても足元から冷えてくる。
去年までは、机の周囲と足元のフローリングにアルミ付の断熱シートを貼っていたので、デスクワークしても、体からの輻射熱の反射で冷えを感じず快適だったが、今年は、そういったことをしなくても、余り冷えを感じなかったので、何もしなかった。
もう１か月もすれば、春が来るので、多分、このまま少し冷えを感じる状態で行こうと思っている。
それでも、携帯カイロも一昨年の物がたくさん残っているが、必要性を感じない程度の冷えである。
数年前は携帯カイロが、必要だった。
体の発熱量は筋肉の量と関係するが、ジムに通いだして以降、筋肉が徐々に増えて、基礎代謝が多くなり、体の発熱が増加した可能性があると思っている。
女性に多い冷えも、筋肉に関係している割合が多いといわれていて、運動をしてシェイプアップすることが冷えに役立つかもしれない。

昨日は朝から１０食分の副食作りに追われた。
下拵えの段階を含め、２-３割程度の行程まで進め、そのうちの３食分だけを先行して完成させた。
昼食と夕食及び今朝の朝食用である。
おかげで今朝はそれを食べた。
その後昼と夜に作業をし、昨日までに８割-9程度まで副食を完成させた。
これから、昼食以降の副食については、これから作業をして残り7食分を完成させなければならない。
だが、今日は、午後から用事があるので時間がなく、昼食は缶詰だ。

昨日夕方から、ジムに行き、筋トレとランニングを行った。
筋トレは、前回とほとんど変わらない感じだった。
体調は、29・30日の夜にアートＸ生命科学の探求展のシンポジウムを危機に行ったので、多少疲れ気味かもしれないので、記録は多少落ちてもしようがないと思っていたので、逆にほとんど変わりないので、良かったと思った。
ランニングは、最低前回と同程度で走りたいと思っていたが、悪条件の中でも多少記録を伸ばすことが出来、時速10ｋで３０分間5ｋｍ走行の可能性への手ごたえを感じた。
記録は次の通りだ。（時速10ｋｍと時速6.5ｋｍの歩きのセットで繰り返す。）
5－2－6－2－8－2－5　３０分間走行　走行距離4.6ｋｍ

昨日は土曜日で西天満へ行く日であったが、ギャラリーＡＭＩ－ＫＡＮＯＫＯ　か2ｋｗギャラリーへ行く予定をしていた。
しかし、副食作りに時間を取られ、あみーかのこ　の堀尾貞治展ではライブが行われていて、更に土曜は４時終了なので作品を見ることは難しそうだし、2ｋｗギャラリーも副食作り工程で区切りがついた時は、既にギャラリートークの時間をかなり過ぎていたので、両方ともあきらめ、副食作りと夕方からジムに行くことにしたのだ。

今週は、平日に２つのギャラリーを回ろうと思うが、多分平日で作家がいないので、楽しみは半減するかもしれない。
週末には奈良の馴染みのギャラリーから催し物の案内状をいただいているので、できれば参加したい。
とりあえず天気に問題なけれ、２月６日は、まず西天満を回り、その後時間があれば５―6時前後に梅田のグループ展を見てから、ヨドバシで蛍光灯の代替ＬＥＤをチェックしようと思う。
日程に合わせ、副食の製造サイクルも、調整する必要がありそうだ。