昨日記160727水（なまけ癖 筋力低下 人間五十年）

曇　　最高／最低℃　＝ 32.7　　24.1
急に暑くなった。
この日は、家事から解放されたが、何もすることなく雑然と時を過ごした。
私が雑然と家で時を過ごす時は、ＴＶ・新聞・ラジオ・ネット（主にフェイスブックとツイッター）を見聞きし、ＳＮＳでは、読んだ記事に反射的に反応してコメントを投稿したりするといった活動で、それ以外、ほぼ毎日のように食後１５分から３０分程度朝・昼寝をする。
何とか雑然とした時間の過ごし方を変えようとして努力するが、修正できない。
なまけ癖がついたようだ。
しかも、なまけ癖そのものが、ルーチン化しある一定のリズムをもって進行しているのだ。
従って、いつも見るＴＶ番組の時間帯は決まっている。
ただ、ジムや昨日記書きは私の意思で、自らに課している作業で、やりたくない作業でもあるので、いやいやする作業のため、昨日記を書く時間やジムに行く時間は不定期であり、よくサボる。

昨日記は数日間ためることも多く、たくさんたまると意識して消化しようとし、終日昨日記を書いたこともある。
４－５日前の昨日記でも書けるのは、うろ覚えの記憶ではなく、日々予定日報表をつけていて、予定はほとんど書かないが、日報はいくつかの作業が終われば書いていて、遅い時でも１日以内に書いているからだ。
日報は１５分単位で色分けした棒グラフをつけるようになっていて、そこに短い作業内容を入れている。
更に、日報の資料として、買い物のレシートを必ず参照する。
レシートに記載されている時間が、行動時間の正確な基準となる。
だから、予定日報表を見るとその日なにをしていたか、１週間前のことでもある程度思い出せるのだ。

夜になってジムへ行き、筋トレを行った。
チェストプレスが、いつもなら問題ない47.9ｋｍ１０回の運動が、そもそも起動時のバーを胸の前に押すことが出来なくなった。
明らかに、筋力が低下したのだ。
仕方なく、負荷を45ｋｇで調節ピンは1（最大負荷）のままにすると、バーを押し出して起動することが出来、そのまま１１回の押し出し運動を行った。
他の種目は多少きつかったが、いつもと同様にクリアできた。

この事は、私にとってはショックである。このままテストプレスに使う筋力が45ｋｇに低下したままになるのか、それとも将来更に向上し50ｋｇに到達できるのか、確認したい。
７０歳を超した今、筋力が低下してもおかしくない。
すべての人は、加齢により様々な能力や容姿や体力が衰え、老化し死に至ることは避けられないし、私もその過程にあることは間違いない。

それでも、謡曲敦盛に謡われた
「人間五十年　下天の中をくらぶれば
夢幻のごとくなり
一度生を受け
滅せぬ者のあるべきか　滅せぬ者のあるべきか」
の五十年から比べると、嘆くことはない。
いずれにせよ、残された日々をいかに充実させるかが問題だろう。

その意味でも、冒頭に書いた、なまけ癖を治すのは困難だが、何とか克服したい。
私は、可能かどうかわからないが、１００歳まで元気に活動したいと思っている。
ある学説では、３０年後の平均寿命は１００歳近くになっているという話を聞いたことがある。
とにかく、今の５０歳代の筋力体力（自分で勝手にそう思っているが、少なくとも自分の記録を見る限り６０歳初頭の記録より大幅にアップしているのは事実だ。）をできるだけ長く維持させたい。

昨日記160726火（炊飯・副食作り ジム・ランニング）

雨　　最高／最低℃　＝ 29.1　　24.2
この日は、終日食事関係の家事を行った。
先ず、夕食以降の冷凍ご飯が無くなったので、昼食の準備をしながら炊飯作業を行い、昼食後盛付作業をし、１０食余りのご飯を作り冷凍した。
その後、副食もこの日の夜で無くなるので、とりあえず８食の副食作
りに追われた。
食材の不足で２食分の副食は未完のまま、残り６食を完了させた。
夕方からジムに行き、筋トレを行ったが、利用者が多く一部の機器しか使えなかったので、急遽予定を変更し、トレッドミルでランニングを行った。
夏バテはないが、無冷房の我が家は室温が３０℃以上で、その中で終日過ごしているため体力的に無理かもしれないが、試しにやってみようと、３０分間のランニングを行った。
（我が家の室温が３０℃以下の時期は、ランニングはいつも３０分間走り、時速9ｋｍをベースにしている。）
時速8ｋｍをベースに、１－２分間の時速10ｋｍ走を５分おきに入れて走り、約4.2ｋｍ走った。
疲労感は無かった。