昨日記170624土（左ひざ裏の痛み 西天満ギャラリー回り）

最高／最低　 30.4　　21.9　　　曇
24日は、左足膝の裏に異変を感じた。
以前にも経験した痛みであった。
足を上げると、膝の裏が痛くなるのだ。
筋肉痛か何かわからないが、数年前に右足で長い間同じような痛みに苦しめられたことがある。
その時は、始め肉離れやポストポリオ症候群を疑ったが、丁寧にハムストリングを触るとカチカチに筋肉が固まっていた。
結局、数か月かけてストレッチと筋肉を揉むことで筋肉のコリを治し、痛みも無くなり正常になった。
当時、足の痛みは、筋肉の慢性疲労と思っていた。

ところが最近、筋膜リリースのことを知ってから、筋膜が原因で引き起こされていると考えるようになった
今回の痛みは、前回の右足の痛みと似ていた。
その原因を、前日激しい運動をしたので、筋膜が筋肉にくいこんで起こっていると考えた。
とりあえず、右足のハムストリングで経験した治し方をやることにし、左足のストレッチを行った。

午後から久しぶりに西天満のギャラリーを回り、その帰りに北浜から天満橋まで歩き、行きつけの散髪屋に寄り、髪を切り短くした。

その後、天満橋の書店に寄り、筋膜リリースについて調べ、今までやっていたストレッチが間違いではなかったことが分かった。
その後再び、運動目的で淀屋橋まで歩き、ファストフードでしばらく読書してから帰宅した。
歩いていると、ひざ裏からハムストリングへの特有の痛みは、あったが、徐々に軽くなっているように思った。


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昨日記170623金（スマートビジョンの一部予約録画設定完了 ジム・ランニング）

最高／最低　32.3 　　20.3　　晴後一時薄曇
23日は、再びスマートビジョン（SV録画）がうまくいかなくなったのでスマートビジョンの録画ホルダーとPC内臓ハードデスク（Cディスク）と外付けハードディスクの関係を調べ、様々な実験を行ったが、現在みているTVの録画は容量が一杯で録画できませんという表示が出て録画できなかった。
しかし、外付けHDに保存した録画ファイルは見ることが出来ないが、Cドライブに予約録画を録画することはできた。
そこで、スマートビジョンの設定画面のフォルダー名と、PCのCドライブのフォルダー名と、外付けHDのフォルダー名との関係が分からなかった。
とりあえずCドライブに新しいフォルダーを作り録画フォルダーとして使用できることが分かったので、スマートビジョンのフォルダーとCドライブのフォルダー名の関係を設定し、予約録画できるようにしした。
そうした理解をベースに録画フォルダーの名前を変更し、フォルダー別に録画場所を指定し、必要な番組は自動録画するようにした。
結局、PCでテレビを見ていて、録画したいと思った番組については録画できなかった。
翌日以降、その原因を考え続けた。
スマートビジョンの設定と、外付けHDとCドライブの関係は、謎のままであった。

その後、夕食に必要な副食がないので、急遽作った。
夜になってジムに行き、ランニングを行った。
最高時速11.5ｋｍで走り、短時間ではあったが激しいランニングとなり疲れた。
少し無理をしたようだ。

昨日記170622木（）

最高／最低　28.1 　　20.0　　　曇
この日は、朝7時半に起きた。
目覚ましをセットし忘れたのかもしれないが、ぐっすり寝た。

午後から炊飯盛付作業を行い、冷凍ご飯を10数食作った。
夕方からは、食材の買い出しに3軒のスーパーを回った。
毎日、食事関係の家事に振り回されているような錯覚に陥るが、実際副食を6食作るのに3－4時間かかり、スーパーを3軒回ると2時間はかかるし、毎回食事に調理開始（副食に出汁を入れ電子レンジで30分弱加熱）から食事を終え片付けまで2－3時間かかる。
貧困による自炊のおかげで、自由時間は短くなったが、栄養はバランスよく摂取できているので健康のためにはよい。

夜になってジムに行き筋トレを行った。

昨日記170621水（昨日記記録サボリ）

最高／最低　30.8 　　21.5　　大雨後時々曇
昨日記の記録1週間もさぼった。（現在6月28日）
当然のことながら、1週間前のことは思い出せない。
だが、エクセルで予定日報表を15分単位で付けているので凡そのことはこれを見て思い出す。
予定日報表も、数日記録しないことがある。
その場合、まずレシート（レシートには発行した時間が記録されている。）を基に記録をつけ、TVを見た番組で番組表等その前後の記憶の糸を手繰り寄せると、かなり正確な一日の行動を再現できる。
地下鉄やJRを使って外出するときは、駐輪場に自転車を止めるが、自転車を出庫するときは必ずレシートをプリントするが、そこには入庫時間と出庫時間が記載されている。

さて、21日は、炊事場の窓に直置きしていたサーキュレーターの下に、サーキュレータ―の入っていた梱包箱を置きサーキュレーターの位置を上げる作業をしてうまくいった。
台の箱の分だけ外から逆風が吹いてきた場合、外からの向かい風を防げる。
その後自選ブログの追加をした。

夕方から副食製造を行い、とりあえず夕食と朝食に必要な副食を作った。
夜になってジムに行き、筋トレを行った。