散歩者goo 

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昨日記180112金(大寒波居座り シカゴの冬 ジム・筋トレ)

2018年01月14日 17時09分18秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
最高/最低 5.5  0.2℃  晴
この日も寒かった。
じっとしていると寒さは感じないが、動くと冷たいものや水に触れ、否応なしに冷たさを感じるので、動くのが億劫になる。
しかし、生きていくために食事関連の家事は欠かせないので、最低限毎日6回は毎回10分から1時間以上水を使う。
我が家はガスを止め栓していて、湯沸かし器はないので水道からは冷水しか出ない。
母が生存していた時は湯沸かし器も使っていたが、その後湯沸かし器が故障した。
それ以来、ガス器具はガスコンロも含め使わず、すべて電子レンジで調理していて、基本料金がもったいないので、数年前に止め栓した。
以前は、冬でも冷たい水や牛乳をそのまま飲んでいたが、最近は冷え込むときは、暖を取る意味も込めて電子レンジで1―2分程度暖めて飲むようにしている。
食事の後には、ケトルでお湯を沸かして、コーヒーを飲むことが多い。

午前中、前日設定したスマホの音声メモが希望同笠操作できないので再度説明を見ながら様々な試行錯誤をし、ようやく実用的に使えるようになりだした。

午後から食材の買い出しに、スーパーを回った。
自転車で走ると、冷たい風が顔に当たり痛かった。

その時、30年余り前にシカゴの冬を体験してから、日本に帰国して最初の冬に、日本の冬は暖かいと感じていたことを思い出した。
シカゴではアメフトのシカゴベアーズが優勝した時に、初めてシカゴに入ったが、屋外で人が集まって大スクリーンを大勢の人が見ていたが、その時の気温は、マイナス10度ぐらいだったと思っているが、非常に寒かったのを覚えている。
当時アメフトがどんなものかも知らず、試合が終わると町中クラクションが鳴り響きうるさかった。
朝になるとシカゴのビルにたくさんの垂れ幕がかかっていて、何かのチームが優勝したお祭り(例:阪神の優勝)だと感じていた。
その時は、英語は聞き取れないし、書かれても中学生程度の英語も満足に理解できていなかった。
今から思えば、よくぞそんな状態で、40歳のおっさんが一人でロスからシカゴまでグレイハンドバスに乗って行ったものだと思う。

シカゴに行く前に、ロスのディズニーランドに寄ってから、シカゴへバスで行った。
ロスのグレイハンドバスのバスターミナルは治安の悪いところにあるらしく、夜に着いたが、行くまでに距離があり、街燈のない大通りを歩くのだが、細い路地の入り口ごとに黒人が立っていて、彼らは一斉にこちらを見て監視していて、非常に恐ろしかったことを覚えている。
その時、できるだけ周囲を見ずに、目を合わせないようにし、重いスーツケースを挽きずりながら、肩をいからせ、強がって歩いた。
何時襲われてもしようがないと覚悟して歩いていたが、バスターミナルの中に入って本当にほっとした。
このバス旅行(確かロスからアルバカーキ、オクラホマ、 セントルイス経由シカゴ)にもいろいろ思い出はあるが、思い出したときに書き留めたい。

英語留学(約1年半)で、シカゴの冬を2度体験したが、気温が5度ぐらいになると、春が来た感覚になったのを覚えている。

この日夜になって、食材の買い出しに出かけた。
帰宅後すぐにジムに行き筋トレを行った。
1月9日の時より少し筋力は回復した感じであった。



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昨日記18011木(強い冷え込み・重ね着 スマホ無料アプリ導入 ジム・ラン・体力低下問題)

2018年01月14日 15時59分36秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
最高/最低  5.1  0.9℃  晴
大寒波が襲来中で、雪の為交通機関に大きな影響が出ている。
無暖房の我が家も昨日より更に冷え込み、終日底冷えがして肌寒く感じるようになったので、普段着にカーデガンを1枚重ね着して、上半身の冷えは無くなった。
それでも冷えるときは、ケトルでお湯を沸かし、コーヒーやお茶といった温かい飲み物を飲んでいる。
しかし下半身はそのままなので、長時間机の前でPC作業をしていると、足元が冷えてくる。
居間にいて座ってTVを見たり、新聞を読んだりするときは、胡坐をかいて座るので、冷えは全くない。
TVで高齢者のためのスマホ講座を偶然見た。
その時アプリの導入についてやっていた。
今まで余分なアプリは、入れないことにしていたし、まして有料アプリはよほどメリットがない限り入れないようにしているし、現にアプリストア空導入したアプリは、無料の録音アプリ程度だった。
これは、音声メモを取るために導入したが、使用法が煩雑なので今は使っていない。

ところがTVのスマホ講座で、アプリを試用しているのを見て、これは面白いし試す価値はありそうだと思った。
そこで、手書きアプリやメモや音声記録や計算やOCRの無料アプリを試用し、良さそうなので6―7本ダウンロードした。
そしてそれぞれのアプリを更に試用してみたが、そのうち数本は余りメリットがなかったり、類似の他のアプリが良いので削除した。
その後も、様々な使用法を試したが、分からない機能が多いので実用で使用しつつ、自分なりの使用法を模索中だが、こうした試行錯誤にかなり時間を費やした。

夜になって、ジムに行き軽くランニングを行った。
持久力も筋力も急速に落ちているようなので、そうしたことも配慮しながらランニング速度をあげ、時速11kmで1分間ほど走った。
多分現在の体力では時速8―8.5kmなら何とか30分走れるが、時速9kmではとても無理だろう。
5年前の2013年1月~3月の記録では数回以上ではあるが時速9.4kmで30分間休み無しで走っている記録が残っている。
そういう意味でもせめて時速9kmで30分走れるように持久力を回復したい。



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