昨日記180125木（行動の一断片 食材購入）

最高／最低　4.4　　―2.5　　晴時々曇後一時雪
午前中、スマホメモの活用がかなり標準化され、入力もスムーズになり、計画的に日程を組むようになってきた。
今まで、ＰＣの予定日報表でスケジュール管理したが、スマホメモ・リストの使用によりより細かく正確にしかも、リアルタイムで管理できるようになった。
スマホのメモ・リストを使いながら、自由な人間の行動について考えた。

サラリーマンや学生の場合は、組織の中の時間に制御されている。
しかし私の様に、お金は無くても自由な場合、放置すると、時間的に何の制約も受けないので、行動も糸の切れた風船のように漂うのだ。
行動を起こすためには、まず内発的な意思が必要である。
趣味や興味を持っている人は、興味の方向がその人の意思になるだろう。
大きな意味で言えば、政治経済活動も趣味と同じことである。
そうしたことは、ニーチェの言う意思の力なのかもしれない。
そうした力が無ければ、人間ぬれ落ち葉になり、同居人からも煙たがられるであろう。
それ以外に、行動ということは時系列であり時間軸を持っている。
仕事をする人にとって常識であるが、締め切りのない仕事は仕事ではない。
締め切り時間を設定し、守ることが必要と思う。
スマホメモのリストを自分仕様にカスタマイズする過程で、こうしたことを再認識させてくれた。
時間があれば、哲学的思索として展開できる話だが、そんな余裕はない。
何度も繰り返すが、食事関連の家事に必要な時間は非常に多く、しかも待ったなしである。
お金がない以上、時間を金で買えないのだ。
すべて自炊するしかないのだ。（せいぜい缶詰や野菜ジュースを時折時短のために使う程度だ。）
夕方からは、食材仕入れの為３軒のスーパーを回った。
生鮮食料品では、商品により倍程度の値段があることは普通だ。
そのスーパーの得意商品の特価日には、驚くような値段で出る場合がある。
そういう商品は１００名限定とかにしていることも多い。
昔聞いた経営学の話では、ライバル会社がかなり安く販売している場合は、高い会社が安い商品を買い占めることがあるということが営業戦略としてあるという。
３軒のスーパーを回っていて、そのスーパーの強い商品と弱い商品がよくわかるし、常に最も安い商品を購入するようにしている。
夜には、たまったブログを書いた。

昨日記180124水（大寒波 副食作り ジム・筋トレ・ラン）

最高／最低　4.1　　―2.3　　晴
この日は、数年に一度の大寒波に覆われ、凍てついた。
我が家の室温も４度台になり非常に寒かった。
それでも布団の中は、ポカポカと暖かく、天国である。
だが、起きると室内の冷気がパジャマを通して、肌を刺激する。
それでも、ジムで冷水シャワーを浴びているせいか、冷たく感じても鳥肌が立ったり震えたりすることはなく、起きてすぐにいつもの服装に着替えれば、冷えは全く感じない。

この午前中、録画番組の整理を行った。
大量の録画番組が、ＰＣのハードディスクに保存されていた。
貴重な番組も多い。
しかしＰＣに保存すると、大量のメモリを消費するので、かなりの分量を外付けハードディスクに移し替えた。
録画番組を見たいときは、外付けＨＤを起動させ、一度ＰＣに移して観るようにし、外付けＨＤの運転時間を減らしている。

午後は、終日副食作りに追われた。
夜になってジムに行き、筋トレを行った。
７日ぶりの筋トレで、記録は少し落ちだ。
ジムの終了時間まで時間があったので、２０分余り持久力向上プログラムモドキを行った。
前日も走っているので、疲労が出て記録は落ちると思ったが、影響はほとんどなかった。

昨日記180123火（持久力向上プログラム実行）

最高／最低　10.9 　 1.7　　晴時々曇一時雨
最近毎朝使い始めたスマホのメモアプリに、作業リストを書くようになった。
その使い方の説明はあまり詳しくないので、この日も用法や配列の仕方を自分の都合の良い使い方にカスタマイズするため試行錯誤した。

午後にタブレットを起動し、設定変更を行った。

夜にジムに行きランニングを行った。
最近は、ＴＶで知った持久力向上のプログラムを、自分流に工夫し実行している。
1.時速１２ｋｍ（全速力）で耐えられる時間（現在３０秒余り＝100ｍの距離走行）走る。
2.３分間歩く
3. 時速１２ｋｍ（全速力）で耐えられる時間（現在３０秒余り＝100ｍの距離走行）走る。
4.残り時間時速8.5ｋｍで休まず走る。
ＴＶでは1.と3は全速力で1ｋｍ走る。
2.は完全に３分間休む。
4は1.3.4.トータルで10ｋｍ走るとなっていた。
しかしジムでトレッドミルの使用時間は３０分に設定されている。
現在、私の能力では、全速力は時速12ｋｍで３０秒余りが限界だ。
そもそも、加齢に寄り体力持久力が低下するのは自然でありこの持久力増進プログラムモドキを行って少しでも持久力が維持できれば良いと思っている。
現状では、多分時速9.3ｋｍで３０分間走ることが出来れば合格と考えている。
過去の最高記録（4―5年前）は、時速95ｋｍ３０分間。