昨日記190625 火（ジムで足疲労）

午前事務のランニングプランを練り直す。
昼にジムに行き、体をほぐすランニングとして、ウォーミングアップに加え時速10.5ｋｍで300ｍ走るプランを実行。
しかし途中で足がついていかず、スピードを9.5ｋｍで500ｍ走ったが足が疲労しその後歩く。
結局、15分間でウォーミングアップや歩行も入れ2ｋｍ走った。
データを見る限りオーバーワークしている可能性がある。
ランニング後は、筋トレを行った。
夜は遅れている昨日記を書いた。

昨日記190624 月（）

昼からジムに行った。
予定していたプランに従い、1ｋｍのウォーミングアップ後、時速8.5ｋｍで走り、トレッドミル開始からトータル30分間・　4・3ｋｍ走った。
時速のランニングでは、フリーで時速8.5ｋｍで200ｍ走っては、ハンドルにつかまり脈を測ることを、5回ほど繰り返した。
当初、ハンドルを持たない状態で走れると思っていたが、以前から何度も走ってみてハンドルを持たないで走れるのは、せいぜい200ｍと分かり、今回は息が戻るとハンドルを持たずに200ｍ走るようにした。
数年前までは、時速9.5ｋｍで30分間ハンドルを持たず何とか走れたので、持久力の低下は深刻だ。
加齢によるものだろう。
今後のトレーニングで、どれだけ改善できるのか見守るしかない。
せめて、時速8ｋｍでハンドルにつかまらず、普通に走りたいと思う。
帰宅後は、終日食材の買い出しと副食の製造に追われた。