昨日記190701 月（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾗﾝ 脈拍と運動負荷）

朝から、ジムのトレーニングカードのフォームを作った。
先月から、ランニングやマシンのトレーニングデータを取ってきた。
その中で、現時点で最良なトレーニング用のセット数値を決め暫定的に標準化し、トレーニングカードにトレーニングプランを書き込んだ。
昼過ぎにジムに行き新しく作ったトレーニングを実践した。
この時、以前から疑問に思っていた、脈拍と運動負荷が一致しないことも多いのではないかということを改めて感じた。
脈拍のみを基準の数値とすると、最適運動量を見誤る可能性があると覆っている。
多分10分程度一定の同じ負荷をかければ、心拍数に反映されるのかもしれない。
また、一定の負荷をかけていても、20分程度すると急に脈拍が早くなることがある。
多分筋肉疲労や、代謝が影響しているのではないかと考えている。
夕方から夜にかけて、食材の買い出しや副食製造に時間を取られた。

昨日記190630 日（ブランチ 語学留学の思い出）

朝から2度寝し、起きたのは8時半ごろだった。
そこで、この日は朝食と昼食を一緒にした、ブランチにすることにした。
40歳の時、アメリカに語学でシカゴ郊外のオークパーク隣のリバーフォレストにあるコンコルディアカレッジの英語学校いた時は、日曜日の朝はドミトリーのカフェテリアが閉まっておりブランチが普通だったが、その時の楽しい生活も思い出した。

アメリカ人ルームメイトのＥは、大学院生でシカゴのダウンタウンの教会で、スペイン語で説教していたらしく、日曜日の昼間は居なかった。
Ｅの友人Ｌもハンサムな語学留学生だったが、手の焼ける青年だった。
懐かしい、思い出だ。
Ｅがある時、シカゴの動物園の清掃ボランティアをしないかと誘われた。
象の糞などを掃除するという。
彼は、ミシガン大学では動物学を専攻していたらしく、そうした動物園関係のつながりもあったようだ。（彼の実家にも行った。）
私は、その時ボランティアを断ったが、今思えば残念なことをしたと思っている。
それでも、彼は、イリノイ州の南部地域の探鳥にも連れて行ってくれ、鶴を観察したりしたし、大学ドミトリー近くの河川敷の森の探鳥にも連れて行ってくれた。
そこに、野生の鹿がいて驚いた。（ただ、川は黒く汚れていてどぶ川ではないかと思った。）
大学周辺は、高級住宅街で、中流から上流の下のクラスの人が多く住んでいたようで、フランクロイド・ライトの設計した家がいくつもあり、塀のない美しい芝生の庭付きの個性的な家が立ち並んでいた。
多くのリスが芝生の上を走り、大木に登っていった。
各美しい庭付きの家は、整然と並んでいて、生活道路で碁盤のように区切られていた。
生活道路の両脇は並木になっていて、樹齢１００年はありそうな大木が並んでいた。
私は、このオークパークやリバーフォレスト地区が大好きになった。
彼はその後シカゴ大学大学院に入学し、最終的に博士号を取得したが、その頃何度かシカゴ大学のインターナショナルハウスに遊びに行き、そこから彼と交流のある修道院へ行ったことがある。（メキシコ出身の修道僧が、語学学校の生徒になっていた。）

話を戻すが、ブランチ後は何もすることなくＴＶを見て過ごした。
夕方近くになり、夏準備をするためミニファンのコンセントやスイッチの手作りセットを、再構成した。
配線がバラバラになっているので、昨年の配置を思い出しながらミニファンの位置をまず設定し、次いで配線コードをまとめて結束した。
そこで気付いたのだが、床には綿埃がたまっていた。
これはまずいので、拭き掃除や電気掃除機をかけ、ある程度きれいにした。
本格的にするには、物を捨てることが必要で、断捨離することが必要になる。

夜になってプロテインやドリンク剤や不足している食材を買いに出かけた。
その後副食製造に時間を取られた。
ここ1週間は、午前1時前後に寝る日が続いている。
何とかしなければ。


日付631を630に訂正（0720）

昨日記190629 土（Ｇ20 シャワー 買い出しで厳重警備実感）

Ｇ20最終日。
昼過ぎに,
スーパーへ食材の買い出しに出かけた。
森ノ宮近くのスーパーに行くと、2車線の生活道路の交差点の北行き（森ノ宮への方向）に鉄製の威嚇するようなバリケードが設置され、4―5人の他府県の警察官と警察車両が配置され、検問を行っていた。
物々しい警備に驚くとともに、報道されているＧ20のかつてない厳重警備の一端を体感した。
買い物を終え、スーパーから出たときに、ちょうど警官たちがバリケードを撤収しているところだった。

夜は、副食製造に追われた。
この日は、30度近くあったので、初めて裏庭で水シャワーを浴びて、気持ちよかった。


日付６３０金を６２９土に変更　内容は変更なし。（0720）

昨日記190628金（Ｇ20 ジム・ランニング）

ＴＶはＧ20関連の報道一色となった。
市民には、外出を控えてくれという。
高速道路や一般道の一部が封鎖され、交通量は半分程度になったという。
昼過ぎにジムに行った。
時速9.5ｋｍで、ウォーミングアップを含め3.5ｋｍ走った。
走行時、苦しくて半分以上ハンドルにつかまりながら走った。
持久力を取り戻すには、まだまだ先は長そうだし、しんどい運動をしなければならないようだ。
それでも元通りに戻るか分からないが。

昨日記190627 木（台風接近 Ｇ20 ）

台風が接近し、終日強い雨が降っていた。
Ｇ20のために、公立の学校は休校となった。
この日は、一歩も外に出なかった。
国会も終了し、ＴＶはＧ20関連のニュースとその警備や交通規制の話題が中心だった。
ほとんどの時間ＴＶを見て過ごした。