昨日記20210311 木

メジロは例年どこかに行き来なくなるのだが、今年は毎朝来ているので朝食時にメジロの餌となるバナナやミカンやリンゴをメジロ専用の餌台にお供えするのが日課になった。
メジロは、裏庭の金柑も餌にしているようで、木に成ったままメジロがつついた跡がある金柑のみを発見し、下に落ちている金柑の実はほとんどメジロがついばんだ跡がある。
しかし下に落ちた金柑の実はネズミも餌としているようで、１月以後多くのネズミが天井を走り回り、少なくとも５匹以上のネズミをネズミ捕りシートで捕獲している。
昼前に散髪に行った。
昨年１２月の初旬以来で昨日まで、禿げ頭の周囲のボサボサの白髪が気になっていた。
１センチ程度のスポーツ刈りにしてもらった。
後期高齢者になったといえど、坊主頭にする勇気はない。
午後からジムとプールに行った。
ジムでは、時速7.5ｋｍで３０分間3.6ｋｍ走った。
とにかく持久力や足の筋力が衰えているので、とにかく３０分間走る筋力持久力を作ることに重点を移し、低速から３０分間のランニングを週に最低２回以上、できれば３－４回実施したいと考えている。
プールから早く帰り、東北大震災の追悼式に合わせ黙とうした。
夕方から夜にかけて、副食づくりに追われた。