昨日記20210401から0405までのこと

４月１日　木
午後からジムとプールに行った。
ジムでは、無料のスタジオレッスン　コアトレーニング、　ヒートエクササイズ、　ストレッチを受けた。
コアトレーニングやヒートストレッチでは、私のバランスの悪さと、体幹の筋力不足を再認識させられた。（体幹の筋肉の強さとバランスは関係している。）
参加者の８割は中高年の女性だが、コアトレーニングでもみんな問題なくついていて、ヒートエクササイズ、でもワイドスクワットやディープスクワットやバービージャンプ（腕立て伏せの姿勢から垂直ジャンプ）の繰り返しも行うが、全員ついてきていた。
6－7０代のあまり運動していない男性なら、とてもついていける運動ではない。
持病を持っている人なら、激しすぎて危険だ。
それ以前に、６０代の運動をしていない男女ならスクワットでも難しいのではないか。
はじめは、ついていけなくてもジムに通っていれば、徐々に筋力がついて出来るようになるのだろう。
それに運動が精神に及ぼす影響も科学的にわかっていて、ウツの予防にも効果が認められるという。
単純に、適正な運動後の爽快感は誰でも味わえる。
そういう意味で運動習慣は、費用もいらず（ジムに通わなくてもできる。例、散歩、山歩き）、人生で大きな価値があると思う。
この日帰宅すると、またネズミ捕りシートにネズミがかかっていたので処理した。
夕方、ファストフードに行き読書したが、居眠りしてしまった。
トレーニングで疲れていたようだ。

４月２日　金
午前中疲れていたようでTVを見て過ごす。
昼過ぎに、金柑の収穫を行う。
金柑の収穫は、今年何度目だろうか
毎回多分５０個以上収穫している。
経験的に、金柑を食べると、体調がいいように感じていて、疲れのある時には金柑をよく食べる。
多分金柑は、皮も種も丸ごと食べるので栄養分が詰まっているのだと思う。
例えばミカンの皮は漢方薬の一種でもあり、体に良いが、金柑も同じ柑橘類なので似た効果が期待できるのかもしれない。
夕方から夜にかけて副食製造を行った。

４月３日　土
町内会で、私の住んでいる地域の班の班長に、順番が回ってきた。
毎年、輪番制なので引き受けるしかない。
昼食を早く済ます、スーパーに食材の買い出しに出かけ、帰宅後メトロで西天満に向かった、
帰りは、天満橋のファストフードまで歩き読書し、その後上のダイソーで必要な品物を購入してから、再び淀屋橋まで歩き、メトロで帰宅した。

４月４日　日　（水泳池江　大リーグ大谷　活躍）
この日スポーツニュースで、水泳の池江選手が白血病を克服し100ｍバタフライで優勝し、オリンピック出場が決まったことや、エンジェルスの大谷が投打の二刀流で活躍し歴史的なこととして、２つのスポーツの出来事が、トップニュースとなり、大きな関心を集めた。
この日は、プチ断食を実行した。
昼頃、食材の買い出しを行った。
スマホの動きが悪くなったので、色々調べると、寝る前にメモ代わりに時計を撮影し、就寝時間と室温や湿度を記録していた画像が大量に溜まり、メモリの容量を圧迫していたので、データを予定日報表に数値を転記し転記した画像を削除したが、数か月分あったのでその作業にかなり時間がかかった。
夕方に、断食明けにファストフードに行くのが慣例であったが、あめが降り出し、行くのをあきらめた。
夜は遅れていた昨日記を書いた。

４月５日　月　（蔓延防止措置）
この日、新型コロナの感染者が急増したため、大阪・兵庫・宮城に５月6日まで蔓延防止措置が発出された
どうやらイギリス型の変異株が影響しているらしく、感染者が急増していて若者にも感染している。
冬服をしまい込んだ。
夕方から中央図書館に出かけほんの返却と駆り出しを行い、図書館近くのファストフードで読書を楽しんでから帰宅した。