4時半頃より、ジムに行った。
１０日ぶりのようだ。
先週の日曜日に葛城山に行ってから。3―４日筋肉痛で運動を控え、その後も積極的にジムでトレーニングしようと言う気にならず、今日まで来た。
ブランクがあるので、多分ランニングは厳しいと思っていたが、予想通りであった。
21分間走り、その中に2分間ずつ歩きの休憩を入れ、時速11ｋｍで、5分間、4分間、3分間、3分間走った。トータルで約3ｋｍ余り走った。
足の筋肉は、異常ないが、息が上がって走りについていけなかった。
持久力不足だ。
上半身のトレーニングも行ったが、同様に記録は落ち、ワンセット15回する運動が、10回から13回に落ちた。
ただ、上半身の回復は、ランニングに比べて早く、多分2週間もすれば元通りになると思う。
体重が、１０日前より1ｋｇ増加した。
葛城山に登った日の体重が、1ｋｇ落ちたので、体力回復の意味も込めて、意識して菓子パン等の間食類を余分に食べたのが原因だ。
まあ、1＝2ｋｇ程度の体重増加であれば、これ以上体重が増加しなければ何も問題ないだろう。
１０日ぶりのようだ。
先週の日曜日に葛城山に行ってから。3―４日筋肉痛で運動を控え、その後も積極的にジムでトレーニングしようと言う気にならず、今日まで来た。
ブランクがあるので、多分ランニングは厳しいと思っていたが、予想通りであった。
21分間走り、その中に2分間ずつ歩きの休憩を入れ、時速11ｋｍで、5分間、4分間、3分間、3分間走った。トータルで約3ｋｍ余り走った。
足の筋肉は、異常ないが、息が上がって走りについていけなかった。
持久力不足だ。
上半身のトレーニングも行ったが、同様に記録は落ち、ワンセット15回する運動が、10回から13回に落ちた。
ただ、上半身の回復は、ランニングに比べて早く、多分2週間もすれば元通りになると思う。
体重が、１０日前より1ｋｇ増加した。
葛城山に登った日の体重が、1ｋｇ落ちたので、体力回復の意味も込めて、意識して菓子パン等の間食類を余分に食べたのが原因だ。
まあ、1＝2ｋｇ程度の体重増加であれば、これ以上体重が増加しなければ何も問題ないだろう。
