健康でいるために☆健康十訓

日替わりで、ころころ天気が変わる･･･
体調崩しがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか☆

最近、特に思うのが、すべてにおいて「健康」が最優先だということ。

以前は（というか割と最近まで(笑)）ダイエットだの色白になりたいとか
いろんなことでくよくよすることもあったりしたけれど
もう、どうでもいい。どうでもいいというと語弊があるけど、
多少、ぽっちゃりしていても健康ならよし！
毎日お日さまにあたって、多少日焼けしても問題なし！
生まれつきの色黒は今さら変えられない！気にする必要なし！
健康ならそれでよし！！（私の３つ下の従姉妹は、３年前に病没してしまった・・・）
ケガや病気をしなければ、それで全く問題なし！！

先程「多少」と書きましたが　そこは大事なポイント.｡:･・.｡:*･★
急に太ったり痩せたりは、何か病気が原因かもしれない。
１～２キロの増減は問題なしとしよう、と思っています。

あと、「あたたかい飲み物を飲む」ということ。
少し暑くなると、ガンガン冷たい飲み物飲んで、身体に染み渡る感じ！スッキリ！
と思っていたのですが☆　実は体温より低い飲食物って、消化に負担になるそうです（中高年は特に！）
この頃特に、冷たい物飲むと、しばらく胃のあたりがなんとなく冷たいような・・・・重いような？
いけないいけない　身体の中からあったかくしよう☆
お湯を沸かすのがめんどくさければ、せめて常温で。少しでもあたたかいものを飲むようにしています。

・・・テニスで仲良しＵちゃん☆　股関節がどうしても痛くて、お医者さんに行ったら、
まだしばらく大丈夫だけど、最悪の場合は人工関節の手術が必要になる、と言われたそうです。
でも、テニスは今までどおり、無理しない範囲で続けてもいいとのことなので(*^-^*)
本人もそれを聞いたみんなも大喜び！やらないと逆に固まってしまうので、動かしてたほうがいいらしい。
「私も膝が痛くって」「私だって、ずっと肩痛いしねー」なんて(^-^;　みんなで語りだした(笑)
どこかしら、痛いところや不調なところがありつつも、なんとかごまかしごまかし楽しんでる。
例え週１回でも、思い切り身体を動かして、みんなで笑ったりがんばったり、
コーチに毎回同じことをアドバイスされたり(笑)ナイスショットが打てて嬉しくなったり、
凡ミスで落ち込んだり、でもできることが増えてきたと上達を感じたり。
そんなことの繰り返しだけど、そういう時間て限りなく貴重だと思う。
テニス☆がんばってて、続けててよかった.｡:･・.｡:*･★これからもこつこつ、がんばります。

　　　　　　　　　　　　　　　☆　

日常生活でも、普段から健康を意識するために
「健康十訓」　です。

１：少肉多菜　
　　お肉はほどほどに、野菜をたっぷり。

２：少塩多酢
　　塩分取りすぎに気をつける、お酢は健康のもと

３：少糖多果
　　甘いものは果物から。

４：少食多噛
　　腹八分目でよく噛んで食べること。

５：少衣多浴
　　薄着でお風呂好き＝清潔にしていること。

６：少言多行
　　おしゃべりは少なく、行動すること。

７：少欲多施
　　自分の欲望に走らず他人のために走ること。

８：少憂多眠
　　くよくよしないでよく寝ること。

９：少車少歩
　　健康への早道は車よりも歩くこと。

１０：少憤多笑
　　怒らない。笑う門には福来る。いつも笑顔でいること。


以上、お役に立てれば幸いです。

by all means !!

最近集めたいい言葉☆

【覚え書き　その１】

☆コンプレックスについて

「努力で変えられる部分にコンプレックスを持つ必要はない
　　変えられない部分は変えられないんだから、それもコンプレックスに思う必要はない
　ということは　どちらにしろ　コンプレックスに思うことはなくていい」

変えられる部分→例えば字が汚い･･･ペン字練習帳などを使ってコツコツと練習する。やがては改善される。
　　　　　　　　改善されるんだから、コンプレックスに思う必要はない。

変えられない部分→例えば出身地･･･「生まれ育ちは埼玉です」「えっ！ださいたま？」→バカにするほうが悪い
　　跳んで埼玉という映画もありますし｡:･・.｡:*･いいじゃないですか埼玉！故郷はどこでも美しい。
　　コンプレックスに思う必要などどこにもないのです。

【覚え書き　その２】

☆「疲労」・・・脳の疲れを「疲」　身体の疲れを「労」という
回復するには「甘味」が必要で、「はちみつ」がいい。　

実は人間に必要な甘みは「ごはん」の、でんぷんの甘さがちょうどいい。
疲れたら「おにぎり」を食べる。

ケーキやお菓子は甘すぎる。自然界の甘味をとること。


【覚え書き　その３】

成長の３ステップ
１．「教わる」→　２．「覚える」　→　３．「教える」

だそうです。納得！！人に教えるのが一番の勉強、ってよく言われるのは、このことね。


いろいろ、見たり聞いたりして「なるほどな」と思ったことは、スマホでメモするようにしています。
メモだけだと、メモした時点で「書いた」って安心して終わってしまうので
スマホのメモ機能は　書くというより入力なので、やってることがちょっと違う。
さらにもう一歩　ノートに清書するなどして、改めて書き直しておくと　しっかり覚えられる。

インプット＆アウトプット　どちらも大事だけど

アウトプットできてこその、インプットである☆
「アウトプット大全」という本を読みました
それによると、書くのももちろん、もっといいのは「話すこと」だそうです。

メモ取って、ここに書いて　それから「ねえ、知ってる？」って話すの。
うろ覚えなことは話せないので、話せるってことは、しっかり覚えた証拠。

覚えた知識は一生もの☆　知は力なり.｡:･・.｡:*･★
いつか役に立つ☆かも。　
何事も、知らないよりは、知ってる方が、楽しく生きられるんじゃないかと思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　☆

　フィットネスクラブのロッカールームで、もうおばあさんという感じの高齢女性が二人
着替えながら、”英語”で！仲良さそうに話していました
そのうちお一人の声がはっきり「by all means!」と聞き取れました☆
バイ　オール　ミーンズ　なんだっけ、聞いたことある･･･　そのお二人は見た目は日本人みたいだけど、
もしかしたらバイリンガルの韓国、中国系の人たちかもしれない。見た目ではわからない･･･
聞き取れた言葉の意味、なんだったかな、と思ってロッカー出たあとにすぐスマホで調べました　そうしたら
「もちろん！」というような意味だった。なるほど。はい、一つ覚えました。by all means !!

一日ひとつ、新しいことを覚えたい(•ө•)♡　




(@^^)/~~~

仲良き事は美しき哉☆

朝夕の通勤電車☆　見るからに、新入社員！という皆様もやや減ってきて(^_-)-☆
少し、スーツもこなれてきた感じ。寝癖なんかも、ちょっとあったりして。
配属先も決まり、それぞれの場所で張り切ってスタートをきったことでしょう！＼(^o^)／

本学でも、新学期が始まりました。
前期は５クラスすべて１年生を受け持ちました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
遅刻がいない！全員出席！私語がない！スマホもいじってない！板書もしっかりとる！
居眠りもいない！と思ったら一人いたけど、そんな程度で。
教員室に戻ってきたら、他の先生方も口々に
「１年生、いいですよねー！」「ほんとです、この時期の１年生が一番やりやすいですよ」
「このままいってくれればいいんですけどね」「まあ最初のうちは猫かぶってますからね」
「連休明け頃には、悪い奴らはごそごそやり始めますから」
「６月あたりになると、１限なんてぞろぞろ遅刻で入って来ますしね」「いやーそうですそうです」「わはは」(笑)　なんて。
そうなの！期待と不安に胸ふくらませてる、今のこの感じ！
ずっとこうであってほしい！きらきらした目で！真剣に聞いてくれて！

うちの学校は男子生徒さんがほとんどなのですが、そういえば先日こんなことが。
二十歳ぐらいの男の子がらみの話題☆

・・・駅前のタカシマヤのエスカレーターに乗ってた時。
昇り　でしたので、私の１段前には２０歳ぐらいの男の子さん。
そのまた１段前には、その子のお父様が乗っていました。なんか、今風の、オシャレなお父様でした。
以下、お父様とその男の子との会話です。お父様が半身振り返りながら、息子さんに話しかけている。
「ケイ君、さっきの服買っちゃえばよかったじゃない！」
「えー、似たようなのばっかりになっちゃうから、いいよ。」
「そうかなあ。あとさ、ケイ君もうちょっといい腕時計したら？」
「これ、ダメなの？全然使えてるよ」
「パパ、おじいちゃんからもらったローレックスあるから、それあげようか？」
「えー！もったいないよ！パパ、しなよ！そしたら、パパの次に僕がもらうよ。」
「そうかー、それじゃパパがしようかな。パパからケイ君にあげるからね。」
「うん、パパありがとう。」
そんな会話が弾んでいて☆　次の階について、すーっと降りていってしまった二人組。
仲良さそうに、けっこうくっついて、にこにこしながら。
　　　　　　　　　☆

何か、「不思議な物を見た」という気が、一瞬してしまい(^-^;
おかあさんと娘さんが一緒にお買い物、というシーンは良く見るわね
私も娘たちとしょっちゅう出かけるし。
でも、「おとうさんと息子さん」というペアリングはちょっと見た事ない･･･初めてかも。
それも、結構仲良しな感じで。
いえ、仲良しがヘンとかそういうんじゃないんですよ。いいんですよ、仲良し。
いいじゃないですか！！
ママと娘でも　パパと息子でも(^_-)-☆　

・・・虐待だとか、放任だとか、なんだかいろんなこと･･･
暗い、かわいそうな事件も多々ある昨今、

.｡:･・.｡:*･★仲良き事は　美しきかな°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

武者小路実篤先生も色紙に描いていることだし。

誰もが仲良く、笑顔で楽しく*:ﾟ（♡ˆｏˆ﹡）ﾟ:*｡　毎日を送れますように。
特に、子どもの世界は平和で、おだやかで、美しい物であってほしい.｡:･・.｡:*･★

暑いですね！！体温調節に気をつけましょう！！！

(@^^)/~~~

何でも一度はやってみよう！

さあ！新学期、新年度が始まりました。新入生、新入社員のみなさま、がんばってください！

そんなところへ
気になるニュース☆「新卒入社３日目で退職」理由→配属先が希望と違ったから。
そういう新入社員が増えているそうです。
・・・記事には、Ｚ世代特有の考え方とか、価値観だとか、それに対する社会の在り方、
ひいては会社の存在意義だとかなんだとか、いろんなことが理由づけとして書かれていましたが

ひと言でいいましょう

・・・やってみればいいじゃん、もったいない！！！　配属先なんて、どこだって！！

もう一言いいましょう
あれが嫌だこれはできない、そういう仕事はしたくない、自分には向いてない、適職ではない、
やりがいのある仕事がしたい、こんな仕事はつまらない、回りの人となじめない、
いいですか　まとめますよ

・・・いいから黙ってやってみろ

以上


終わっちゃった.｡:･・.｡:*･★

適職、って何？　それは誰が決めるのか　自分の性格とか向いてる仕事とか
案外そういうのって自分一人の思い込みっていう側面もあって　他人の方が結構わかってくれてたりする
まずは「これやって」っていわれたらとりあえずやってみたら。
できないからイヤなんであって、できるようになったら好きになるかもしれないよ。

どんなことでも、やったことがないことは不安に決まってる　
失敗したくない　間違えたくない　プライドだけ高くてチャレンジできない、したくない。
だから新しいことに挑戦できない。なんとなくできそうなことしか手を出さない。
そうやって自分で自分の世界を狭めてしまったらつまらない。

もし、本当に向いてなくて、どうしても合わなくて、続けられそうになかったら
その時ははっきりとそういえばいい。
やりもしないうちから、私にはできませんて断ってしまうのって、
本当にもったいない、まだ２２とか２３とかで。人生始まったばかりという時に。

しかし☆
配属先が思ってたのと違うからって　あっさり辞めちゃうのって　要するに
甘えてんだよね
いい子いい子で育ってきたから　なんとかなると思ってる　
ほめて育てるとか叱らない子育てとか今の子ってそういう中で育ってきてるから
何でも思った通りにならないとそこでくじけちゃう。

ただし、３年はがんばってみろとかは言いません　あの「３年」の根拠って　たぶん
「石の上にも三年」て諺（ことわざ）からだと思う、なんとなく３年て思ってるだけ
そうだな、まずは１か月。続いて２か月。それから３か月。
そんなふうに、１か月単位で考えてみたらどうでしょう。３年は長い。

いずれにせよ、理由は何であれ☆　辞めたにしたって　まだまだ長い人生
いいなぁ☆　光り輝く２０代････　うらやましいよ、本当に。

今日も、ピカピカのスーツを着た新入社員（と思われる）若者たちとすれ違いました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ふぅ～　緊張の面持ち、でも　その瞳は･･･キラキラしてる！私も、こんなだったんだろうか(笑)

お天気はまた下り坂( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　体調に気をつけて☆
がんばれ、ファイトだ新入社員！！心の筋肉も鍛えてね！！

(@^^)/~~~

医食同源☆

花冷えが続きます
やっと桜が咲いたと思っても毎日こんな天気
気分もあがらず
今日は家にいます。というか、春休みなので基本毎日家にいるのですが
たまにテニスに行ったりピラティスに行ったり娘と夢庵に行ったりと、
近場でちょこちょこ出歩くぐらい。
この春は、旅行に行きませんでした　日帰り程度でもどこにも！
なんだか、行きたい気分にならないんですよねー…
まずは花粉症、天気が安定しない（どうせなら晴れがいいでしょ、でも続かない）
行ったら行ったでお金がかかるし　もういいかなと。

そういえば先日、家族で焼肉にいったのですが（これだって近所(笑)）
ちょっといいお店でとっても美味しいの、でもお高め！
で、そのお店が１年に１度だけ・・・開店記念日（からの５日間）は、全品半額！！
そこをねらって毎年行ってる。予約もしっかり！
食べに食べて☆　おなかいっぱい(^_-)-☆　ふぅ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

そこで食べたクッパがとても美味しかったので、家でも作ってみました。
要するに「おじや」、野菜やご飯、溶き卵を優しく混ぜて。
クッパで検索するとすぐに出てくる作り方さまざま。なんて便利な世の中なのでしょうか☆

これはあたたまるし、栄養もとれるし、ちょっと風邪気味だった娘も
美味しいとぱくぱく食べた結果、すっかり治ってめでたしめでたし。
まさに
医食同源☆

小林製薬のサプリが問題になってますが、まずは日々食べるもの、口に入れるものから
意識していこうと。

特に、「旬」という言葉があるしあわせ.｡:･・.｡:*･★
一番栄養があり、一番お値段もお安く。旬のもの食べてれば間違いないと思う。

来週から仕事なので、体調管理をしっかりしておきたいと思います。
身体を冷やさずに*:ﾟ（♡ˆｏˆ﹡）ﾟ:*｡

みなさまもお元気でお過ごしください☆
↓こういう本をもう一度読んでいます。

(@^^)/~~~