ちょうどひと月過ぎました、半日断食。

 

 

こんにちは😃。

今日は久しぶりに朝早くから家人が出掛けて行きました。

 

 

本当は十六時間の空腹時間を持つと良いとされている、半日断食ですが、

そこまできっちりとできない事情の下、可能な限り十四時間は空腹時間を持つ様にして

今日でちょうどひと月が経ちました。

 

結論から言えば、私にとってはとても良い習慣となっております。

トイレに行くのが楽しみとなるほどの快便です。

肌はすべすべ、洗顔後何一つ塗ることのない肌ですが健康そのもの。

 

 

膝や右腕や若干の整体的問題は抱えているもそのほかは問題なく、あちこちお店の検温時に

体温が少々高く表示される様になりました。

代謝が良くなった気がします。

十四時間でもそれなりの効果が見られますが体重は減ってません。

体重を減らしたくないわたぢにとっては好都合ですね。

 

一度だけ今日のように家人が朝から留守の日がありまして、

その時は十六時間の空腹時間を取る事ができました。

 

半日断食を薦める人たちによると十六時間を過ぎた頃から

細胞が供給されないエネルギーの代替に溜まった脂肪や古い老廃物の中から使えそうなものを再利用するというのです。

 

知らんけど。

十四時間ではダメなのか？

と思えども

例え十四時間でそこまで辿り着けていなくとも、空腹時間を置くというのは

悪くない気がします。

それで続けているけれど、

今日のように再び朝から一人の時間が持てる日には、

しっかり十六時間を遵守して、さあ細胞くんよ大いに私の脂肪を食べてくれ

とばかりに細胞が大いに脂肪をリサイクルしている様子など、

想像を巡らせて空腹時間を楽しんでいます。

 

それにしてもお腹が空いた。

細胞のリサイクルショーの始まりまであと一時間。

ここが辛抱のし処だ☆

 

食の免罪符

初夏を迎えて緑がいっぱいの山里です。

お天気は曇り。

 

 

朝食前に気になっていた仕事を片付けてきました。

その帰り道スーパーに寄ったんです。

駐車場に一台の車もなかったのでアレ？っと思ったけど

それでも気が付かずに入り口に立つと何となくいつもと雰囲気が違いました。

自動ドアがスッと開いたので

躊躇なく店内に入ると店の電灯がまだ半分くらいしかついていません。

 

何か変だと思っている私の気持ちを読んだように

イイですよ、と店員から声を掛けられてやっと気がつきました。

 

実際その時間は

スーパーがちょうど開店したばかりかその少し前だったのです。

 

迂闊にも時間の事はまるっきり失念していました😣

 

 

スーパーではいつもは買わない工場で作ったロールケーキを購入。

一口食べたかったけれど考えてみたら

まだ空腹時間内でした。

 

朝食前なのに、ロールケーキを食べたくなる心境ってどんなんか？

 

半日断食を始めてから、

何でも食べたいものを好きなだけ食べてイイんや、という

免罪符を与えられている気になっている私です。

本当に良いのか？

分からんけど、

結構調子が良いし、辛い事は一切なく、

むしろ先程の免罪符を得てラッキー、と思ってる。

これはずっと続けられそうな健康法ではないでしょうか。

 

今日は久しぶりに針仕事。

家人のズボンの修理を頼まれました☆

 

 

 

 

 

 

 

オートファジー※お腹がぐーぐー鳴っている

こんにちは😃

爽やかなお天気です。

今朝は早い時間に家人が出かけて行ったので今は一人の時間を楽しんでいます。

空腹時間十六時間を目指していますの。

半日断食の真似事を始めてYouTubeをチェックしたら

今流行っているようですね。

空腹を推奨する動画。

大元は空腹こそ最強のクスリという本らしいです。

著者は青木厚さんというお医者さん。

私はこの本を読んでません。

本を読んだ、という動画を見て始めたことです。

この半日断食のいう十六時間は

人間の体が空腹を感じてエネルギーを作るのに体内の不要物をリサイクルするのに

かかる時間らしいです。

十六時間の空腹ののち初めて機能し始めるのがオートファジー効果。

これまで私の空腹時間は十六時間には至っておりませんでした。

今日は家人が早くに出かけ一人なので十六時間を目指しています。

あと一時間くらい経つと十六時間が経過し、そこから細胞のリフレッシュが始まるというわけなんですね。

楽しみです。

先ほど空腹時間内にもかかわらずビスコッティを焼いてしまい

その焼き上がる芳香につい空腹に耐えがたく手のひら一臂のアーモンドスライスを食べました。

どうしても、という時にはナッツ類など食べていいものがあるのは救いです。

でもそんな刺激的な行動を差し控えれば、

朝の空腹時間もそれほどつらいものではありませんね。

いつもは家人のスケジュールに合わせているので

十六時間はとれません。

でもたまにこうして機会があれば実行する感じでゆるくいきたいと考えてます。

十六時間がもう少しで経とうとしていますが、

お腹が鳴るたびに脂肪を燃焼してくれているような気がして

嬉しくなるのが不思議です。

本当に、何を食べるかは山ほど議論していても

食べない、という選択肢には目を向けなかったのは何故でしょう。

逆転の発想とも言えるこの先生の視点に興味を惹かれました。

色々動画を見ていくと、やっぱり好きなものを好きなだけ食べて良いと言っているものがありました。

その発見は本当に嬉しいものです。

何の心配もなく心置きなく食べることを楽しめるって素晴らしい☆

好きなだけたべるって、本当に良いの？

そう思う方もあるでしょう。

でもね、人間案外食べられないものなんですよ。

いつでも何でも食べて良いと言われると返って萎縮するような

そんな天邪鬼な気持ちにもなるのです。

十四五時間も空腹を続けると

少しの量でお腹が膨らむ気がします。

ドカ食いが出来なくなる、というか

すると後悔します。

昨日は山菜天ぷらと蕎麦だったのでついつい食べ過ぎ長いことお腹が苦しくて

大変でした。

食べることに対してもう少し注意深くなるのは良いことでしょう。

十六時間が過ぎたらやっとオートファジー効果が始まるのだから

一時間くらいはリサイクルのための時間を与えようと思ってます。

となると今日の最初の食事は一時ごろになりますね。

お腹が空いて腹の虫がぐーぐーなる度に嬉しくなるって

今までにない楽しい感覚です☆。

 

 

 

 

半日断食について

 

 

 

昨日から半日断食を決行しています。

きっかけは何と言っても先月の超音波検査で首の動脈にプラークが見つかったからですね。

 

自分のことをちょっと甘く見ていました。

健康に留意して暮らして来たつもりだったのに、この結果。

 

うう、ショック🤯

 

それで、対処法を色々と探っていくうちに発見したのが半日断食でした。

実は生齧りでちゃんとした事は知りません。

ですからもしも興味を持たれた人はご自分で検索して見てください。

 

私が知った部分は、空腹の時間を作る必要性で、一日のうち十六時間を空腹で過ごせば

あとは好きなように食べて良い、という話です。

 

特に気に入ったのが、あとは好きなように食べて良い、という件り。

 

自分の問題の原因がどこにあるか考えて見なくてもすぐに気づきます。

 

それは食べ過ぎ。

 

特に甘いもの。

 

小腹が空くとチョイとチョコレートをつまみ食い、じゅーすをのんだり、バナナをたべたり、

とにかくチョコチョコと何度も食べる癖が抜けません。

それに美味しいお菓子があるとなくなるまで食べちゃうとか。

 

癖が悪いですよね。

 

結果は絶対にこのせいだと思い当たりました。

 

それでも、甘いものの誘惑は消し去り難く、

摂取した栄養をくまなく燃焼できる運動を探して見たりしていたのです。

でもそうなるとそれには結構ハードな運動が必要なわけで、

そんな運動できるはずもないのでした。

 

先日も町に買い物行くと、ランチの誘惑や回転寿司、美味しくて甘いパン、

などなど食べ物の誘惑が多いのです。

子供の頃から街へ出かけると家には無い美味しいものを食べるのが楽しみでした。

それが今でも続いているのか月一の買い物時にあちこちでランチをしたり

甘いものを買い込んだりで、それを楽しみにしていました。

それを全部我慢するのは辛すぎる、そう思った時にこの半日断食を知ったのです。

 

さっきも書いたように、十六時間の空腹を保ったあとは何を食べても良い、と言うルールに

思いっきり惹かれました。

何をどれだけ食べても良いって言うのですよ。

そんな免罪符のような方法があったなんて、信じられません。

ちょっとこれ本当なのかしら？

 

わかりません。

わからないけど魅力的。

それで、ちょっとやってみようと思った次第です。

昨日の空腹時間は十五時間。

今日も八時以降は食べてません。

この空腹時間が私には全然辛く有りませんの。

以前から夜遅くには食べないようにしていたので

遅い時間の空腹には慣れています。

それに朝何時に起きても朝食は昼近くなので、晩御飯の時間を調整すれば

出来るんじゃないかと思ったのが始まりです。

あとは好きなものを食べられる、それが魔法の言葉です。

 

空腹は万病の薬、と言う説もあるらしいです。

空腹を感じるたびに

今、身体がカロリーを燃焼してくれているのだ、と考える事にしましょう。

 

さあ今夜も我が身体よ、たっぷりと蓄えられたコレステロールを残らず食い尽くしてくれ給え☆