何年か前 原因不明の吐き気と腹痛で
４か月も 食事が十分にとれなくて
あの時７キロくらい痩せ、その後落ち着いたら
２キロほど戻って 結局５キロ痩せた
その後 どんなにしても 体重は変わらなかった
で、去年あたりから 試しに 小麦とか 揚げ物
牛乳製品をちょっとひかえてみた
私は パンが大好きで 毎日おいしいパンを求めて
職場での昼食も パンをよく食べていた
それを 全くやめて おにぎりとスープ 脂っこくないもの
に 変更した
それでも 特に体重に変化はなかった
甘いもの大好きな私だが 毎日食べるスイーツは
クリーム系から あんこ系に変更し
それを今度は 煎餅系に変え
大好きなチョコは ７２％のものにした
そして ４月 食あたりして
食欲がなくなり 無理に食事をせず
おなかがすいたら食べる方式に変更
ついでに 間食も ナッツ類や 豆腐 納豆などに変えた
ヨーグルトメーカーを買って 豆乳に飲むヨーグルトをまぜまぜ
メーカーで作って 砂糖はいれても３gまで
そんなふうに変えていった
そのうち 甘いものが全然いらなくなり
煎餅も卒業した
ご飯は子供のお茶碗一杯ほどが一日の量でOK
あとは お肉類は 蒸したりゆでて ポン酢やレモン、塩でいただく
野菜も 蒸野菜をおおくとるようにした
そうやって 気づけば ８キロほど体重が落ちていた
たまに マイナス２キロだったが
とうとう マイナス２キロも 定着して
合計１０キロ減りました
身体も軽くなり お腹が張るとか 胃酸が上がってくるとか
胃もたれ 胆のう周辺の痛み等々
ほぼ なくなり 便通もそれなりになって
いまのところ 快適です
もちろん 無理はしません
だから 食べたい時には そうめんとか パンとか
揚げ物も 食べます スイーツも たまにならOK
あまり厳しくないのがいいね
だいたい 目分量でカロリーも計算し
体調を崩さないよう 気を配っています
職場の人たちは どこか 悪いんじゃないの？と
心配してくれますが
もしかしたら 自覚症状がないまま
どこかに癌などあったりするのかもしれないけど
ま、 別にいいや
そんな感じで リバウンドなしのダイエット
このところ 涼しいので 少し食欲もでてきたけど
やはり 甘いものは 特別欲しいとは思いません
見ても 甘いのか・・・と 思っただけで
げんなりしている自分を発見
おお～～ これはすごい
で、きょうのおやつは キムチ納豆
夕飯は キムチにあえた蒸したサメ( ;∀;)
ご飯は無し
こんないい加減なダイエットですが
なるべく 栄養はとりたい
そう思って 偏った食事には きをつけています