頑張れ、試験勉強

コーヒーは眠くなってから飲んでも眠気をさます効果はあまり期待できない。 そもそもコーヒーに含まれる「カフェイン」は、覚醒作用により、眠気をさます効果があると言われているが、カラダに吸収され、その効果が表れるのは摂取して30分後。
つまり、眠くなってからコーヒーを飲んでも手遅れなんだ。


眠気をぶったおせ


コーヒーは、勉強する前もしくは眠くなる前に飲むのがオススメ！
（ただし、飲みすぎには注意しよう）

コーヒーは眠くなってから飲んでも眠気をさます効果はあまり期待できない。 そもそもコーヒーに含まれる「カフェイン」は、覚醒作用により、眠気をさます効果があると言われているが、カラダに吸収され、その効果が表れるのは摂取して30分後。
つまり、眠くなってからコーヒーを飲んでも手遅れなんだ。

じゃあ、どげんするか？

【眠気解消方法：シャワーを浴びる】
眠くなるのは「自律神経」の働きと深い関係がある。
自律神経は、自分の意識では制御できない消化や発汗などのカラダの各機能を働かせるもので、「交感神経」と「副交感神経」の2種類がある。

入浴すると「副交感神経」が働き、眠くなってしまう。
勉強前に眠くならないように風呂に入るのは効果がないが、熱いシャワーは「交感神経」が刺激されるので効果があるぞ！ただし浴びる時間は5分以内がオススメだ。5分以上浴びると結局カラダが温まって副交感神経が刺激され眠くなってしまうことも。
＜眠くなったときに交感神経を刺激する方法＞
顔をたたく
顔を洗う
＜お風呂に入らないといけないときの対処法＞
お風呂を出るときに、
顔を洗う
足に水をかける
冷たい水を飲む