合宿2日目

グランドに時折、流れる涼しい風。
大自然のありがたみを感じます。
暑い一日でしたが、何か昨年の夏とは、違う
大自然の贈り物です。

 

合宿1日目

今日から、市川昴高校吹奏楽部は、合宿です。
市川西高校吹奏楽部の卒業生が、顔を出して
くれます。
市川北高校吹奏楽部の卒業生も来てくれたら、
嬉しいのです。
北高校出身の部員もいますよ。
その時は、私にも必ず挨拶に来て下さい。

部員は、音楽室の清掃から始まる合宿準備、
布団あげ、14：00過ぎから音出し
16：00野球応援練習です。

頑張れ、試験勉強

コーヒーは眠くなってから飲んでも眠気をさます効果はあまり期待できない。 そもそもコーヒーに含まれる「カフェイン」は、覚醒作用により、眠気をさます効果があると言われているが、カラダに吸収され、その効果が表れるのは摂取して30分後。
つまり、眠くなってからコーヒーを飲んでも手遅れなんだ。


眠気をぶったおせ


コーヒーは、勉強する前もしくは眠くなる前に飲むのがオススメ！
（ただし、飲みすぎには注意しよう）

コーヒーは眠くなってから飲んでも眠気をさます効果はあまり期待できない。 そもそもコーヒーに含まれる「カフェイン」は、覚醒作用により、眠気をさます効果があると言われているが、カラダに吸収され、その効果が表れるのは摂取して30分後。
つまり、眠くなってからコーヒーを飲んでも手遅れなんだ。

じゃあ、どげんするか？

【眠気解消方法：シャワーを浴びる】
眠くなるのは「自律神経」の働きと深い関係がある。
自律神経は、自分の意識では制御できない消化や発汗などのカラダの各機能を働かせるもので、「交感神経」と「副交感神経」の2種類がある。

入浴すると「副交感神経」が働き、眠くなってしまう。
勉強前に眠くならないように風呂に入るのは効果がないが、熱いシャワーは「交感神経」が刺激されるので効果があるぞ！ただし浴びる時間は5分以内がオススメだ。5分以上浴びると結局カラダが温まって副交感神経が刺激され眠くなってしまうことも。
＜眠くなったときに交感神経を刺激する方法＞
顔をたたく
顔を洗う
＜お風呂に入らないといけないときの対処法＞
お風呂を出るときに、
顔を洗う
足に水をかける
冷たい水を飲む

合宿の連絡

タオル等確認のメールを流しています。
各自確認して下さい。

試験勉強

まず、業務連絡です。
ピッコロ直りました。サックスは、重症です。
時間が、かかります。

体力は、集中力を持続させる事が出来ます。

ところで、勉強は、自分で、各教科の基本を読み取り、スラスラと出来るようななってから

次の段階に進む事です。

勉強続けて疲れたら、風呂洗い、トイレ

掃除をすると、気分転換になります。