今日はのんびりして

まあいつものんびりしてると言われそうですけどね。でも明日はつまが仕事が休みなので、遠慮しないでいい感じがのんびりした雰囲気に。

今日は昼食後昼寝しちゃいましてね。一時間。もうもたなかったなあ、暑さで。で冷房がキツくて起きてしまいました。その後やっと散歩に。銀行行ったり、買い物はしないけど、ショッピングビルの中をぐるぐる歩き回りました。買ったのは百均と魚屋。魚屋ではカツオを。なんかチノが元気がないみたいでね。暑さのせいでしょうけどね。カツオの刺身をあげたら元気になったみたい。

歩いたのは9386歩という半端な数字、夕食前にビールでも買ってくる？とつまに言われセブンまで。これで一万歩達成。暑いのに頑張りますね。

10421歩。料理はカツオ。今日のは美味しかった。硬くなかった。

これはつまが焼いたナン。

アボカドを塗って。

潰して、オリーブ油、スダチ、胡椒をガリリ。タバスコも。で、よく潰しました。

こんな感じに。こうしてナンに。

他にはラムのステーキ。

サラダは、ルッコラ、トマト、チコリなど。ラッキョウが塩味。

ちょっとボケたなあ。認知症か？

まあおいしくいただきました。夕食はご飯粒話。糖質はナンだけでした。今日はこれで寝ます。つまはもう二階へ。私も遅れず、9時前には寝付きたいですね。明日は5時までに起きられればいいかと。無理はしません。のんびり行きたいですね。ではおやすみなさい。

今日も暑い、みたいね

みたいね、とひとごとなのは、暑そうなので、冷房を弱くつけて、ずっと午前中、座っていたからです。コーヒーを眠気覚ましに四杯も飲んでしまいました。ネスカフェだからお湯をさすだけ、簡単です。

つまが仕事から帰って来て、庭へ行ってまたゴーヤを収穫して来ました。今年11、12本目だそうです。

よくなりますね。小さめですが、これ以上大きくなるのを待つと、赤くなってふにゃふにゃになってしまうので取り込みます。お昼はこれと豚バラ肉と炒めて、ソーミンチャンプルーということになりました。

自分の家でなったものは苦味が強いけど、美味しいですね。苦味が強いから良いのでしょうね。炒めても苦いです。

ソーメンは3点分、150キロカロリーだそうです。図って作ってくれているので、間違いないでしょう。おいしかったです。桜エビの味がスパイスみたいに効いていますね。美味しいです。夏バテしないように毎日でも食べたいですね。

食後はいつものヨーグルト。バナナとブルーベリー入りです。

さて、一時間ぐらい眠りたいですねえ。

今朝は寝坊して

5時まで寝ていましたね。たしか3時前にちょっと目が覚めたんですが、それから二時間、だいぶ深い眠りでしたね。今日は仕事に出るつまが4時前に起きたのも気がつきませんでした。なんか前に見たのと同じような夢を見ていましたね。知り合いに誘われてアジ釣りに行くという話。なんか千葉の沖まで船が出かけ、山に雪が降っていてね、変な話でしたね。それで途中帰りたくなって目を覚ましました。5時じゃあ遅いですね。まあ大した用事があるわけでなし、毎朝の決まりの腹筋運動その他を一通りやって起き上がりました。猫の世話をして歯磨き。つまが食事を用意してくれていました。

冬瓜のスープ、ポークソーセージと玉葱の入ったケチャップライス。半分で辞めるつもりでしたが、以外塗料がなかったので、全部完食。最初からご飯少なめでつまが作ってくれてたみたい。電子レンジが壊れて面倒です。今までがいかに便利だったか。七日に届きそうな感じのメールが入りました。

つまが出勤した後、私も散歩に出発。昨日、夜中にトイレに行くとき、なんかふらつきを感じたので、今朝は慎重に意識して足を踏みしめるように足を運びました。

南方向のトンネルまで歩き、戻ります。なんか今朝は6時過ぎにしては暑いので、一度家に帰り、香港で買ったtempoというティッシュを持ってまた出かけました。汗拭き用です。厚地なのでね、丈夫なんです。

ああ、香港に行けなくて辛いですね。どうなることか。

それから駅方面へウォーキング。駅の手前あたりで、出勤する勤め人が増えるのでマスクを着用。暑いし、息苦しくてあまり好きじゃあないですけど。人混みに行くときは必ずしてます。随分たくさん買いましたし。シャープのマスク50枚、国産だと言う10枚、中国産らしい、ブルーの50枚、別口の中国産10枚は最初に使ってしまったなあ。アルコール吹きかけてね。シャープのが無くなったらブルーノにアルコール(66度高のウォッカですがね)を吹きかけて使いましょう。

駅の先を右折裏通りを歩いて帰宅したら万歩計はこうなりました。

結構歩きましたね、4710歩。これで今日も10000歩行くかな？梅雨明けして昼間は暑くてね、歩いてられませんから、朝の涼しいうちに歩数を稼いでいます。某体操、スクワットなども励んでいます。体を柔らかくし、身体の痛みが薄れるような気がします。

まあ、運動をして三食御飯を減らして腰でも体重を減らしたいですね。日々の血糖値を下げ、ヘモグロビンA1cを下げたいですね。まあ理屈は分かっているんですがね。あはは。