今夜は血圧が低い

102ー68ですって。低いなあ、飲んだからかな？

晩御飯。

鶏腿肉のオーブン焼き。紫蘇の葉巻、実山椒醤油。その周りで焼いたジャガイモのオーブン焼き。

結構美味しいですね、この芋。

鶏腿肉はこんな感じでいただきました。美味しいです。山椒、合いますね。

今日は久しぶりにビールが飲みたくてね。サッポロ、買っちゃいました。おつまみは、

まずは枝豆。

切昆布の煮物。

煮魚は小むつ。これは小さいのが美味しいんですね、中途半端は良くない。

サラダ、クレソン、チコリ、塩味はラッキョウ。塩ラッキョウがいい味だしてます。

いい感じに酔いました。ビール、美味しかったです。今日はゆっくり眠れそうです。おやすみなさい。明日はウォーキングをおやすみにします。のんびり休みたい。

今日もなんとか一万歩

午前中は眠らないように頑張りました。タイへ行ってる人のブログをネットで読んだり「敦煌」の文庫本を半分ぐらい読み進めたり。テレビでJスポーツでスーパーラグビーの試合を見つつね、忙しい話。緑内障の目薬が刺激が強くてね、目が痛くてあまり目を使えないんですよね。寝てりゃあ楽なんだけど、横になった途端、二時間は寝てしまうしね。そうなればまた睡眠不調に陥るのは火を見るよりも明らかですからね、なんとか我慢して昼食に。

今日は餃子入りラーメンですね。香港でも、北京風の麺屋さんあたりでは見ますね。なぜか韓国でも多い。韓国じゃあマンドウラミョンなんていうのかな。いえ、昨日全部食べるとカロリーオーバーだから考えたレシピですね。他の食材との関係で、ラーメンは普段の一人分を半分ずつ。

棒ラーメンですが、Amazonでポイントがあったので安く買えました。一袋二人前ですが、90円ぐらい。助かりますね。辣油とお酢で。

付け合わせの野菜は青梗菜を豚肉のスープで煮てオイスターソースをかけたもの。美味しい。栄養のバランスもいいのでは。

なぜ麺を半分にしたかというとこれがあったから。照り焼きバーガー。これも半分ずつ。

これも野菜が足りないとセロリを挟んで。

一段美味しくなりましたね。食後は昨日作ったヨーグルトとブルーベリー。

大粒で美味しかった。少し休んでウォーキングへ出発。夕食の付け合わせの野菜なども購入。ゴキブリ親父の大切な仕事。安かった醤油なども購入、頑張りました、暑かったけど。銀行回りも。まあ暇人の数少ない仕事です。これで今日も一万歩達成しました。夜はもう歩きません。あしたはウォーキングはお休みにしようと。今週は六日間1万歩歩いたから。

10934歩でした。ご苦労さん。

ウォーキングは頑張ったけど、、、

ウォーキングは頑張りましたね。今日は今年一番暑い朝、と言いたいような感じでしたが。倒れないように気をつけてね。トンネルまで行って戻る間に、三台の救急車を見ましたね。一台なんか近所に停まっていてね、知り合いの家ではないかと心配になりました。

まあ、わたくしが気をつけてるなんて言っても、水を持ち歩いて、ちょっとの間にちょこちょこと飲むこと。塩、レモンタブレットというのも持ち歩いていますなあ。

これは百均で見つけましたな。二袋で108円でございました。

春頃は長ズボンで歩いていましたが、暑くなってからは半ズボンにTシャツですな。Tシャツはバンコクのジム　トンプソンのものが多いですね。前はよくバンコクに行ったので、行く度に買っていましたのでね。好きですね、象の絵柄が多いですが。今日はこれ。

ああ、今朝のご飯は昨日の残りでしたね。カンパチの粗煮、ゴーヤチャンプル。ご飯は３点弱。120gぐらい、少ないです。あ、今朝の体重は200g増えちゃったなあ。体脂肪率は19%になったけど。やはりご飯を我慢ですね。

何を食べても美味しくてね、参っちゃうんですよ。

で、今日もウォーキングへ。最後少しだけ端折って6473歩でした。今日は出発がちょっと遅くてね、いつもの野良ちゃん達と少し会えず。またね。

まあ、今日も一万歩は行けそうですね。でも帰ってからゴミ袋一つを予定していた庭掃除は断念。明日ウォーキングを休みにして庭掃除、頑張りたいですね。

あああ、寝ちゃいました

7時に寝てしまい、気がついたらもう直ぐ3時半、よく寝られました。やはり昼寝しないのが一番。

忘れないうちに昨日の備忘録、晩ご飯です。

まずはマイワシの梅干し煮。このイワシは大阪湾のどこかの港で上がったらしい。銘柄イワシだそうです。Mさん、魚屋の職人さんの一押し。なるほど、煮ても焼いても美味かった。

昨日の続きのカンパチの粗煮。

お盆で、魚屋さんは三連休。漁師さんも出ませんからね。調理して冷蔵、冷凍保存。

枝豆も剥いて小分けで冷凍。良い時にまとめて買ってね。

今年17本目のゴーヤチャンプル。ちょっといい豚、でもバラでなく、ロースでしたが。

今日初めて炊いた北海道米、ななつ星恋しくたけました。マツコさんの御推奨。

量は食べません。おかわり？とんでもない。

口をサッパリ、新生姜の甘酢漬け。

で、7時に寝てしまったわけです。ビールも飲まずに。