眠いですね、、、

今日は眠り易いように、朝寝も昼寝もしませんでした。じっと我慢してました。どうなりますことか。もう目薬も、血圧も終わり、あとは寝るだけですね。で、今夜の夕食。早かったですね、五時過ぎに開始。

メインのおかずはこれかな？ポテトサラダ。

玉ねぎ、セロリ、きゅうり、ポークソーセージ。美味しゅうございました。つまはこれをパンに乗せてご飯は無し。

茹でスルメイカ。新生姜を下ろして醤油。これが意外と美味しい。

ちょっと小ぶりのマイワシ。非常に新鮮でした。2匹だけ塩焼きして、オリーブオイルをかけて。マカオのレストランの真似。最高でした。猫のチノに少しあげましたら、こんなうまい魚があるのか、と言う顔をして食べてましたね。いつもあると思わないで。

今日買った枝豆。秋田の産でしたが、山形味だだちゃ豆みたいな薄い豆でね、ちょっと向くのがやりにくかったです。私はご飯は一口だけで、こんな感じ。

パンは二口食べたから。明日は体重は計りません。ではおやすなさい。

暑いですねとしか言いようがないけど

言うまいと、ですね。まあ、昼食後のウォーキングはちょっと辛いですね。今日は銀行へ行く用事ができたので行ってきましたが。明日はマッサージへ昼前に行きますしね。まあ用事があれば出かけますわ。結構身体は元気になってきてのかもしれませんね。でも、どうしてもやりたい、庭の草取り、植木の剪定は手が出ませんね。ゴミ袋はたくさん用意したんですが(笑)

今日のお昼は久しぶりにソーメンにしてもらいました。

手前は氷入りの葉と麦茶。食前薬を飲むのにね。右は薬味。ネギ、おろし新生姜、青紫蘇ですね。こう言う日はさっぱりと。

梅雨は蕎麦つゆです。自家製ね。冬瓜のスープの残りも。

イカと青紫蘇とネギの炒め。冷凍庫からの贈り物W

そんなに色々作ってくれなくていいんですがね。ダイエット中なんだから。

昼食後のヨーグルトとコーヒーははずせませんねえ。病院でも毎日出てたし。コーヒーは自前でしたけど。

銀行に入金があり、信用金庫は記帳と通帳繰越。で、スーパーを見に行きました。野菜を考えついたものを。きゅうり、セロリはポテサラ用に。新生姜も色々使えるし。玉ねぎも色々使いますね。ズッキーニは味噌汁かな。枝豆は見切り品。まあ糖尿病に良いそうだから。と、魚屋で、マイワシの小ぶりのとスルメイカを二杯。お盆で商品がなくなるから買っておきました。三連休買い物なしで済ませられるようにね。

帰宅したら、今日も一万歩達成できました。こうして食後に歩いていれば高血糖もなくなるのではと。期待してるんですがね。夕食後は危ないから出ませんけどね。まあできるだけの努力ですね。

10695歩、頑張れましたね、今日も。明日も頑張りたいです。

今朝も大汗

今朝も歩いてきました。わりと体へ元気ですね。今日はサラリーマンが休みの人が多いのか、人が少なくて楽でした。人が多い時はマスクをして歩くので、呼吸器、循環器的には負担が大きくて辛いんですよな。今日はほとんどマスクなしで歩いてきました。帰宅してうがい、手洗い。今朝の万歩計。

6642歩、すごいですね、最初の頃からは考えられない。今は暑くて、昼間は危険なので、朝多く歩くようにしているから。昨日と同じような感じ。

家からゴミ、今日は容器包装プラスチックという分類のゴミ、45リッターと30リッターのゴミ袋各一つ、軽いから楽ですけどね。これを出して歩き出し。トンネルの入り口の電柱にタッチして戻ります。そのまま駅を通り過ぎ、いつもの信号まで。へたり込んでガードレールに寄りかかって休みました。ここまでで4500歩ぐらい行ってましたね。戻って遠回りして帰ったらこれだけ歩いていました。午前中はもうお休みですね。

昨日は七7時半に就寝、なんか二日分寝ているという変な夢を見てましたが、別にそんなことはなく、珍しく2時半まで寝ていられて睡眠時間が七時間も眠れたという嬉しい結果でした。考えてみれば、それに朝寝一時間、昼寝二時間で合計十時間も寝てるじゃない。すごいことですね。そう考えて気楽になりました。

いつもの朝の時間があって、朝食に。

今朝もご飯は減らしてもらい、２点分、100gに。冬瓜のスープが美味しい。あとは古漬け、煮干しの煮物だけで十分でした。ご飯が少ないとおかずも食べないですね。

５日からでしたね、ご飯を減らしたのは。まだ一週間ですが、体重は2キロ減って85キログラムちょうど。体脂肪率は20%ですね。順調に減るので自分でびっくり。まあ食後の高血糖改善のためにやっているんですけどね。当分続けていきたいです。

帰ってきたらパン焼き器がセットしてありますね。お米が少なくなったから、つまが焼いているんですね。何かおいしいパンのおかずはあったかしら？