ダイエット報告

体重も体脂肪もこの１週間はほとんど変化なし。
ですがあまりあせりはありません。
いい感じで運動も続けられているので　しばらくこの停滞期を乗り越えたらまた痩せるさ、な～んてのん気に構えています。

土曜日はまたまたスポーツクラブへ。

自転車　10分
ストレッチ
バタバタマシン　10分
ウォーキング　　60分（6km）
マシン　　　　　各種
自転車　　　　　30分
マシン　　　　　各種
エアウォーカー　30分

水泳　　　　　　1500m

日曜は　またまたビリーの腹筋プログラム（後半は・・・負荷の軽い腹筋をやりました）。
＆ゴロゴロしながらも　腹筋　→　30秒のグーパージャンプ　→　腕立て　→　30秒のグーパージャンプ　→　ダンベル　→　30秒

を４セット。（朝、昼、夕方、夜）

上腕二等筋がちょっとだけたくましくなりました♪
でも二の腕のぷるぷるをとるには　上腕三等筋を鍛えなくてはいけないそうです。
二等筋が曲げるときに使う筋肉なのに対して　三頭筋は伸ばすときの筋肉なので、よーいどんの時の曲げた手から後ろに伸ばすトレーニングが必要です。
１kgのダンベルを持ってゆっくりと腕を後ろに伸ばす運動をやってますが　ここの筋肉は本当にもう甘え放題になってたはずなので(^_^;)効果が出るのはいったいいつになることやら・・・。
今年の夏は絶対にノースリーブを着てやるぅ！

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