龍体力学覚え書き

中央競馬メインレース雑感・ジョギング日誌・夢日記・読書備忘録、アレルギー持ちのぼやき、その他諸々

2018年1月の数値・・・ジョグ時のスピードアップは体重増加を防ぐ(らしい)

2018-01-31 18:39:22 | days
前月比で体重は0.2kg減。体脂肪率は1%増。

アニメ「ラーメン大好き小泉さん」や、最近東京MXやケーブルテレビ系チャンネルで放送している「ラーメン探訪」に洗脳されているからだろう。面倒くさいからラーメン屋には行かないが、即席ラーメンを摂取する頻度があきらかに増えているわりに、体脂肪率1%増加で済んだのは奇跡。体重は誤差の範囲?という噂もあるけれども、0.2kg減だし。とはいえラーメン食べまくりは今月限りにしたい。先月はカップ麺、今月は即席麺。食べ過ぎ。

ジョギングの際に、多少なりともスピードを出すように心がけたのが効いたのかもしれぬ。単に寒くてカラダが動くようになったから・・・ということなのだとしても・・・。1kmあたり5分を切って走った距離は、これまでで最多のはず。

ダニエルズさんの本によれば、体表温度を下げるのに血流量増加で対応する必要があるとのこと。それがこの寒さによって、「負担」が減ったということなのだと思われる。

体重 69.4kg
体脂肪率 15%


今月の走行距離 211.4km。

昨年の10月以来の200kmオーバー。例年、2月から4月までは花粉症のために走る頻度が減る。今年の課題は、例年よりも少しは増やすこと。速く走る意識は放棄して、脚のスタミナ付けを意図したい。


今月読んだ本は5冊。他にも2冊ほど目を通した本はあるが、書くほどのこともないのでスルー。順調にオカルト系の本を消化した。

「ツイてる!」(斎藤一人著)(再読)
「ナンバの身体論」(矢野龍彦・金田伸夫ほか著)(再読)
「精神エネルギー」(政木和三著)
「超能力者・霊能力者に学ぶ不思議な世界の歩き方」(布施泰和著)
「誰も書かなかった高橋信次 巨星の実像」(菅原秀著)

「ナンバの身体論」を読み返して、ジョギングする際の腕の使い方のヒントを再びもらった。色々な本を読むうちに、すぐ忘れるのが困る。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

2日続けてPB

2018-01-30 22:18:47 | jogging
ジョグ開始してすぐに、右足の甲が気になり始めた。

しかし昨日も結局そのまま走ったし・・・ということで気にせずジョグっていると、明らかに昨日の疲労が残っていて全身ダル重感満載。キレがない感じ。

こりゃ最低10キロノルマは無理かも・・・と弱気になってきて、とりあえず前向きに走るのは5キロまでにしようと決定。そこからはキロ1分以上ペースダウンさせてダラダラモードへ。

そうしているうちに徐々に回復してきて、このペースをキープするなら10キロなら余裕に思えてきた。予定変更してここからビルドアップ・・・という選択肢も考えられたが、右足の甲が本格的に痛くなってきたのでペースアップは自重した。

01 5:14
02 4:54
03 4:41
04 4:49
05 4:49
06 5:49
07 6:03
08 6:08
09 6:12
10 6:04
11 6:18
12 5:55

昨日は10キロのPB(50:34)で、今日は5キロのPB(24:13)。先週の夜中に出したこれまでの数字を9秒短縮。

2日続けてガラにもなく少し頑張ってしまい、明日は足を引き摺ってしまったりして?

本日12.8km(5:37/km)。1月合計211.4km。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

ノンコノユメが優勝・・・根岸ステークス(2018年)

2018-01-29 23:35:28 | horse racing
2018年になってから、ここで予想するレース(関東の重賞)の1番人気&2番人気が揃って馬券圏内に稼働する率が今のところ100%。

それでも今回は1着2着が1番人気と2番人気で片付けられる渋さは終了。

来週の東京新聞杯は、そろそろ少しは荒れてくれるのではないかな?


根岸ステークス

1着 ノンコノユメ(内田)
2着 サンライズノヴァ(戸崎)
3着 カフジテイク(福永)

4着 マッチレスヒーロー(吉田隼)
5着 ブルドックボス(岩田)

6-1-2番人気。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

5秒だけPB

2018-01-29 22:19:38 | jogging
昨日は都内で所用を済ませていると、歩道で何人ものジョガーとすれ違った。

来月行われる東京マラソンの下見RUNをしていたのかも?

休日ということで大型車がいくらか少ないせいか、交差点でも「空気悪っ」とうんざりする程でもなかった。

来年は申し込みだけはしてみようかな?、東京マラソンに(どうせ外れるんだろうから)。


先日書店で某カンボジア代表のマラソンランナーが書いた本を立ち読みして、骨盤の前後方向への移動に関して、水平ではなくやや前の上方に意識を向けることを推奨している記述に目が止まった。

じゃあ試してみよう!・・・と今日は走り始めからその意識を実行。

なんとなく跳びはねる格好になり、滞空時間がほんのわずか増していた可能性がある。当然歩幅が広がり、出だしのウォームアップが1キロ20秒から30秒速くなった。

だが疲労が速く来た感じで、最後の最後に垂れた・・・。慣れないことをやると、やはりサジ加減が難しい。しかしほんの5秒だけ10キロのパーソナルベストを記録更新(50:34)。

01 5:11
02 5:13
03 4:59
04 4:56
05 4:53
06 5:07
07 5:01
08 5:01
09 5:08
10 5:20

本日10.22km(5:05/km)+クールダウン1.6km。本日合計11.82km。1月合計198.6km。

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

根岸ステークスの予想をしてみる

2018-01-28 13:06:37 | horse racing
至極安易なれど、1番人気サンライズノヴァから。

ルメールの乗る予定だったベストウォーリアが取り消して、外人の取捨を気にする必要がなくなり買う気が増した。

ここでも戸崎バブルは弾けないとみて・・・。もちろん、飛んだら飛んだで一向に構わないわけだが。


根岸ステークス

サンライズノヴァ(戸崎)
カフジテイク(福永)
キングズガード(藤岡佑)
アキトクレッセント(荻野)
ブルドックボス(岩田)
ノボバカラ(北村宏)

  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする