2018年3月の数値・N95マスクは花粉対策にも良さげ

3月末時点の体重と体脂肪率は、68キロ＆12％。

体重は前月比1.4キロ減。体脂肪率は先月は計測不能で、1月と比べると3％減。とりあえずここ数日のジョギングで大汗をかいたのが効いているかもしれない。

花粉症が終わると、大手を振って小麦を解禁にするのでパンと麺類が増える。これが体重＆体脂肪率減少にどう響くかだが、いずれにしろジョギング時に汗をかく頻度は増すため、5ヶ月後の8月頃には体重65キロ＆体脂肪率10％くらいにはなっていたい。

今月の走行距離は200.47km。帳尻を合わせた。

一昨年は148キロで、去年も今年と同じちょうど200キロ。なんともはや、3月は2年連続帳尻合わせの月となった。去年のブログを読むと、脚の疲労が抜けづらい・・・と書いてあるけれど、今年はそんなに脚の慢性疲労を感じていない。この差は、体力がついたとかではなく、走っている時に装着しているマスクの違いだろう。

今までの「普通のマスク」か「呼気を排出する機能のついたN95マスク」の違い。それだけ花粉を吸い込まなくて済んでいるため、花粉が猛威をふるっている中でも、なんとかジョグっていられるのだ。アレルギー症状に伴うどんより感も例年に比べればだいぶ楽だ。1枚あたりの単価は高いとはいえ、背に腹は代えられない。それに呼吸が楽なのは大きい。

「ランニングを極める」（マルコム・ボーク他著）
「神に近づくには波長を合わせればいい」（保江邦夫＆山本光輝著）
「神代文字言霊治療のしくみ2」（片野貴夫著）
「ハンドルを手放せ」（森田健著）・再読

今月読んだ本は4冊。実用性の点では、神代文字を指の一部に書くことで、花粉症時の目のかゆみがそこそこ緩和する。消えはしないが、我慢できる範囲まで落ち着く。これだけでもこの本の元はとった。

3月第4週は2打数1安打

土曜日のレースは、テレビ東京の「土曜競馬中継」の出演者のほぼ半分が趣味じゃないからという理由で無理に買わなくてもいいや・・・という気分になっている。

胴元さんが馬券売上アップを望むなら、是非ともタレント事務所経由のアナウンサーを切って局アナに戻し、不快なお笑いどもも番組からパージしていただきたい。

先週の日曜日は高松宮記念のみ買う予定だったが、1番人気やむなし（結局、1番人気のデムーロは飛んだ）と考え、これまた圧倒的1番人気であった横典のポツンを期待して念のためボックスで買ったのが奏効（中山メイン・マーチステークス）。しかし、3着馬がしゃしゃり出てきて、3連複ゲットは阻まれた。1勝1敗。

3月25日（日曜日）

中山11R・マーチステークス（16頭）

1着　08　2番人気
2着　14　5番人気
3着　04　10番人気

4着　12　6番人気
5着　10　8番人気

254/200　**

中京11R・高松宮記念（18頭）

1着　09　2番人気
2着　08　3番人気
3着　07　10番人気

4着　11　4番人気
5着　03　6番人気

0/250

気温の落差を使って気持ちよくジョグる

ジョギングを開始した夕方は、気温も下がってきて14度から13度へ低下中のタイミング。風もひんやりしていて、昨日とは大違い。

いきなりの暑さを経験した翌日にこうした快適な空気（ここ3日ほど花粉もPM2.5も酷いが）のもとでジョグると、カラダがとにかく楽で楽で。日差しの下でキロ5分50秒とかキロ6分でもがき苦しんでいた昨日とは別人で、10キロを5:04/kmで走り終えてスマホアプリのストラバ中止（体力的には、全然余力あり）。

01 5:21
02 5:08
03 5:01
04 5:13
05 4:53
06 5:00
07 5:05
08 5:05
09 5:11
10 4:43

あとは2キロ半ほど流して終了に（最後まで計測中にしていたRunkeeperは前半にキロ8分をカウントしてるボケっぷり。これ単独では信用ならん）。昨日は苦悶の脂汗のようなものが大量に混じっていたと思うが、今日の場合は爽快な汗という感じ。ナイスなダイエットになったのではないかな？　（平坦の走りやすいコースだったというのも間違いなく大きい）

考えてみれば、一昨日は夜の花見にアルコールこそ飲まなかったものの、ついパンを解禁しその後は自宅で味噌ラーメン。昨夜は鶏胸肉の唐揚げ中心にその他はオーソドックスな和食。前夜に摂取した食材にも差があったのは確かだが、やはりなんと言っても走る上で気温の差は絶大のはずだ。

素人でも10キロを昨日はおよそキロ6分弱、今日は10キロを5:04/km。1分近く違いが出るのだし、練習や調整をする際は気温（アレルギー体質の人間にとってはおそらくやはり食い物も）に敏感でいよう。日々の記述に気温も記載すべきやな。

あえて過酷な状況下（悪夢のような気温と湿度の場所）で走ったあと、次のジョグで少しでも快適に走れるように落差を作るとか、いろいろやり方はありそうである。

気温13.5℃。シューズNB1040。

本日12.56km。3月合計200.47km。

花見ジョグ（2018年）

暑さにうんざりしたあとの秋の20度は快適この上ないが、つい1週間前に真冬の寒さを体感したばかりの20度では単に暑い。猛烈に暑い。走っていると暑さに順応できていないのがもろわかり。

午前中に走る時間を確保し、暑すぎる中を花見ジョグ。地元の花見スポットを何ヶ所かジョギングしながらハシゴしようと思っていたがとんでもない。

走り出して早々にキレが失われ、15キロくらいは行きたいという気分が消失。東は海老川沿い、西は中山法華経寺。これを巡っていると最低でも15キロ、遠回りすれば20キロ余裕なんて思惑はすぐに吹っ飛んだ。結局海老川は花見客がもう多く歩いていたので手前で折り返して運動公園に出向き、いい塩梅の桜の咲きっぷりを眺めつつ10キロ少々でお茶を濁すことにした。

しかも、スマホアプリがRunkeeperもストラバも最初の1キロを8分overとか計測しているし・・・。Runkeeperが狂うのはお約束で驚きもしないが、ストラバがこうもとぼけるのは意外。

いくらなんでも8分はない。5分55秒位で入ったつもりだったが、たしかに途中で「0.41km」のまま長らく表示がフリーズしていたので、あのときにGPSに「掴み損ね」でもあったのだろう。

桜は満開。早くも少し散り始めているものの、それもまた一興。美しい。



11時時点で21.4℃（ウェザーニュース）。晴れ。湿度39%（日本気象協会）。

本日11.18km。3月合計187.91km。

競馬ブログ界隈を「散策」しながら

自分も競馬関連ネタを定期的に書くが、以前に比べてモチベーションが著しく下がっていることもあって、中身はないに等しい。だってここ数年、全然当たらなくなっちゃったんだもんなぁ・・・。

かつては「読み物」としてチェックするのを楽しみにしていた競馬ブログなども、老舗は更新が途絶えたものも多く、いまも頑張っているのはメルマガ発行に重きを置いたものをはじめ、商売っ気が前面に出たものがランキングの上位に多いため、巡回コースに新たに加えようというブログがなかなか見つからない。探しているうちに関心が他所へ移ってしまうのだ。

そんな中、ずっと更新をチェックしていた某出版社系の競馬ブログの書き手のおひとりが、今月始めに急逝していたのを知る（かしわでさんに合掌）。それからもうひとり、いまでも「現役」で定期的に書籍を上梓している競馬ライターさん（この人の競馬ブログも定期的に覗いている）も、今月に入って体調を崩されたご様子（風邪にインフルエンザにまた風邪？）。その知性で養生を重ねて、1日も早い復活を願うばかりだ。

そういえば、「競馬最強の法則」の出版社も何かキナ臭い動きが先だって見られていなかったっけ？

競馬雑誌＆出版社を取り巻く事情も、出版業界のご多分に漏れずもしかすると風雲急を告げているのかもしれない。安泰なのは機関誌「優駿」のみかいな？

まあそれはそうと、折しも春のGI戦線が始まったこともあり、競馬ブログの書き手たちもいくらかはモチベーションも上がり気味かな？・・・と、おもむろにランキングを眺めてみると、新たに3つほど巡回コースに入れても良さげな存在を見つけた。

人様の予想にはもはや興味は皆無なので、レースが終わったタイミングでブログをチェックし、その人がどういう予想をしてどう回顧しているのかを興味深く拝見するのをこの春シーズンの愉しみと致しましょう。