少年空手部は陸上教室になってしまった

10月3日　土曜日　陸上教室になってしまった

今日の出席者は、小学校高学年男子2名、低学年男子1名女子1名、とその妹さん保育園であった。

相も変わらず屋外のテント下で練習です。
でですね、少年部の今日のメニューは「陸上トレーニング」が前半30分。それぞれの子供達に合わて徹底的に追い込みをかけた(笑)。
横走り（横歩きではない）・カニ走り・後ろ走り・ジャンプ走り・後ろジャンプ走り・クロス走り・後ろケンケン走り・・・ｅｔｃ、某有名少年陸上クラブの基礎トレを1/4くらいの量にして、インターバルでやりました。
1/4の量ってのは、まあうちの子供達では、それが限界かなあと。エリートではないので、怪我をさせるほど追い込んでも意味がありません。あくまでも体力強化が主体ですので、そこの所のさじ加減が難しいです。
それでもうちの子供たちも、結構体力有ると思う。同じメニューを大人の会員さんがやったら、多分ついて行けない事は間違いありません。

少年部後半30分は、ゴムひもを使っての各種ジャンプ+ランの組み合わせ数種類。文章では説明しにくいのですが、子供達もヘロヘロ・私もヘロヘロ。
興味があればお父さんお母さんも参加ＯＫです。絶対に今日一日の練習で1キロは痩せます！それぐらい体を絞る内容です。
お父さんお母さん・Ｎ井さんＹ本さん、10時から参加すれば、徹底的に絞れますので(笑)、お待ちしております。

一般部には久しぶりにＮ井さんが来て下さいました。
で、ゴムひもを使って、ジャンプを組み合わせてのステップワークの練習を行いました。
自分で指示しながら一緒にやって、「げっ！これってキツイじゃん！」と呻いてしまった私であった(笑)。
最後位はミット打ちをして締めましたが、今日の練習は子供達もへロヘロです。ただしメニューは細切れにして、ある程度ゲーム性を持たせたので、飽きる事は無かったと思います。
コロナで外に出る事が少なくなっており、標準体重を超過してる子もいるので、お父さんお母さんに話をして、当分の間絞って基礎体力をつけます。

どんなに気をつけていても、「無症状感染」という特徴がある限り、どこで感染するかわかりません。
万が一感染しても「軽い風邪」で済むように、徹底的に体力をつけるぞ！

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