足さばきスパー

10月8日　足さばきスパー

先週土曜日の稽古は、ＰＴＡの仕事があったのでお休みいただいた。土曜稽古は2週間ぶりである。
個人的な用事でお休みするのはなるべく避けたいのですが、来て下さる会員の方に申し訳ないと思う。
実は11月の土曜日なんですが、第1周がＰＴＡの用事・第2週が公民館のお祭りで一般貸出無し。第3周と4週しか開催できません。これまた回数が少なくなるので、会員さんに申し訳ないと謝るしかないのです。

本日の出席者は、Ｋ藤さんとＫ井さん、私の3名。Ｋ井さんを中心に練習メニューを組んでみました。
さて個人情報なのであまり書けませんが、Ｋ井さんは私とほぼ近い年齢でして、ご本人さん曰く、「運動は好きだけど苦手」だそうです。う
うちの会に入会して1年半になりますが、月に5～6回の割合で練習に来て下さいます。体が硬いとの事ですが、ご自宅でもストレッチを欠かさない真面目な方です。
最近では上級者相手のスパーリングでも、ガンガン前に出るようになり、初心者を卒業して中級の入り口に立ち始めました。それなりに形になってきております。

まずは柔軟と準備運動を全部やってみました。中年はこれを完全に行わないと怪我の素になります。
それが終わったら基本稽古。今回の基本稽古は、「腰の回転」を時に意識してやってみました。Ｋ藤さんが木曜日に指摘してた事なんですが、相手とくっついた際のパンチが腰の回転を入れたフックをしたほうが良い。
私もその指摘を横で聞いておったのですが、確かにＫ藤さんが言われるように、ショートレンジでの腰を回転するふっくが全然無い。ストレートなど直線系のパンチしかないので、間合いが近いと打てないことが多く、自分から下がって距離を取ろうとすることが多いのです。Ｋ井さんとＡ山さんとのスパーでは、武器が無い近い間合いを嫌って、自分から下がる事が多く、Ａ山さんがその距離を詰めてどんどん前に出られてる光景が多々見受けられました。
なるほどなあ。Ｋ藤さんのＫ井さんに対する指摘は、一発で修正点を言い表してますね。
「腰の回転をしなが打つ・・・フック」が気軽に出来るようになると、くっつかれても打てる武器が増え、自分から下がる事も無くなるでしょう。
腰の回転を普段から練習するには、ｋ先生が言われておりました、「基本の中の体重移動と腰の回転」・・・これをやるしかないですよねえ。
Ｋ藤さんは伝統空手の選手だったので、正拳突きなどのフォームの中での腰の回転などの指導が、非常に上手に教えられます。私も生徒として一緒に、基本の形とフォームを教えていただきました。Ｋ藤さんの指導で、Ｋ井さんの基本形がみるみる上達していくのが凄かったです。

基本が終わった後は、先々週の続きで「ステップワーク」の練習。
最初は「ステップワークだけのスパーリング」　相手の動きに合わせてパンチを出すことなくステップで動く・・・というものです。理論と分解で学んだステップワークを、実戦形式で身に着ける練習なんですが、Ｋ藤さんと一緒に考えた方法は、凄い効果がありますね。
次は、「ステップワークにパンチを入れてみる練習」
前進してワンツー・後進してワンツーという基本から練習。ボクシングの動画でもたくさんありますが、ステップイン→ワンツー、バックステップ→ワンツーが基本として一番多いので、真似してみました。

その後は、「ステップを使ってサイドに回ってからフック」を打つ練習。さっきのは前後への動きでしたが、横へのステップとフックを使うレベルアップした稽古です。これが初心者には意外と難しくて、手と足がバラバラになる。
上の動画は極真千葉道場の公開されてる練習動画です。子供達に教えておられますが、この練習方法は物凄く使えます。これも真似してみました(笑)。

残り30分はＫ藤さんに講師になって頂いて、伝統空手の「刻み突き」の復習と、カウンターに使える「逆付き」の練習です。
まだ基本練習のみですが、私の課題著しては刻み突きの時に引きが全然出来ていない。大きな体の使い方はまず出来るようになりましたが、個々の手の動きやフォームが崩れてしまいます。
Ｋ井さんには私の練習に付き合ってもらって申し訳ないのですが、この刻み突きは、実戦性の高い有効な武器だと思います。「素手」「顔面有り」を想定した場合、遠い間合いから一瞬で飛び込んで、相手の顔面に突きを入れる。しかも出所がわかりにくて初期動作が読めないので反応できない。
カウンターの「逆突き」はもう一段難しいですねえ。伝統空手の突きの細かいレポートは、もう少し自分自身で租借できてからレポートしたいと思います。今の付け焼き刃の状態では、合理的な説明が出来ませんので(笑)。
何にせよ5年前までのフルコンしか知らなかった私は、当時の在籍していた流派の特徴でもあったのですが、伝統空手というものや他流派を下に見ていた傾向がありました。大いに反省し、Ｋ藤さんを通して、伝統空手の良い所を少しでも学んでいこうと思います。

という訳で、最近土曜日の練習メニューを考えるのが楽しくなってきました。「教える」というのはおこがましいです。「皆で考えて練習する」気持ちで行こうと思います。
何にしても土曜日の練習に来て下さる会員さんに感謝。ときにＫ井さんの上達のスピードは凄いものがあります。

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「顔面有り」スパーで、戦うスタイルが変わってきた

10月6日　「顔面有り」スパーで、戦うスタイルが変わってきた

本日も仕事を終えてから参加。一般部の稽古には間に合いました。本日の参加者は、代表・Ａ山さん・Ｋ井さん・Ｎ姉妹2名・私の6名。
移動の基本を終えてからは、Ｋ井さんの次回の昇級試験審査に向けて、パンチ限定ライトスパーを行いました。
私と代表は、同じパンチ限定組手でも「顔面有り」想定です。ここ2～3か月の課題でもあり、いつも二人の時は「顔面有り」「顔面有り」と呪文のように唱えながらスパーしております(笑)。
当然のごとく才能も反射神経もスピードも、代表のほうが遥か上ですので、マススパーでも私にがんがんカウンターが入りまくってます。私がジャブストレートを打つと、代表はヘッドスリップで避ける事が多いのですが、逆の私の場合はヘッドスリップではなく、バックステップが多いので、次の攻撃やカウンターに繋がりません。意識してヘッドスリップからステップインしようとしてたのですが、非常に難しいです。
さて2～3か月「顔面有り」スパーを続けてきて、明らかに自分の変化してきた事がわかりました。
・・・・・・
1、間合いが遠くなった。遠い間合いに慣れてきた。
2、顔面のガードがかなり出来るようになった。フルコン時代の顎下の位置から、目の高さぐらいまでに上がってきた。
3、べた足から絶えず動くステップワークへと変化してきた。顔面有りだと絶えず頭を振らざるをえないことも原因だと思います。頭部を振って的を絞らせないようにしないといけません。
・・・・・・
この3番目のステップワークの変化が大きいです。どっしり構えたフルコンタイプから、絶えず動いてるステップ重視へと、自然に変化してきております。これは体重が12キロ落ちて体が軽くなった事も影響してるのではないかと。と言ってもボクシングを専門的にやられてる人からすると、全然ど素人ですが。
ステップワークを絶えず使うという事は、それなりの足腰の強さとスタミナが必要になってくると思います。代表とのスパーでも結構スタミナを消耗しました。やっぱりボクサーのロードワーク（走り込み）ってのは必要なんですねえ。

途中で仕事帰りのＫ藤さんが来られました。道着等を持ってくる間もなく、仕事着での参加です。そこまでして稽古に参加されるとは凄い根性です。

Ｋ藤さんとのスパーでは、Ｋ藤さんに教えていただいた遠い間合いからの「刻み突き」を試してみました・・・いかんせん付け焼刃なので、打ち終わった後の引きが全然出来てません。刻み突きの後に逆突きを入れるのも忘れております。
途中からＫ藤さんの高速「刻み突き」に、カウンターを合わせてみようと試してみたのですが・・・全然合わせられん。私のカウンターむちゃ遅い。
土曜部にＫ藤さんが来てくださいますので、30～40分ぐらいとって「刻み突き」の復習、逆突き・それに対するカウンターの練習を、是非ともお願いしたいと思ってます。
Ｋ藤さんがＫ井さんに「腰の回転とパンチ」について教えておられましたが、この人の説明は非常に明瞭でわかりやすいです。「説明できる能力」というのはやはり必要なものだと思いますので。ぜひ私も勉強したいです。

他にＡ山さん・Ｋ井さんともスパーの相手をしていただきました。Ａ山さんには個人的にお願いして「顔面パンチ」をどんどん打ってきてもらいました。すいません、私の練習に付き合わせてしまいました。
Ａ山さんとの2回目のスパーはフルコンルールで、接近してからのボディへの打ち合いになりました。極真出身のＡ山さんは、さすがにボディへのパンチの回転が速く、捌ききれなくてい結構いいやつを何発も喰らってしまいました。痛いよう。

という訳で、結構濃い内容の練習でした。土曜日はＫ藤さん・Ｋ井さんが来て下さる予定なので、お二人に合わせた練習メニューを組みたいと思います。

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オヤジ、30キロ走の途中で寝る

10月4日　30キロ走の途中で寝る

本日柔道の飲み会の予定でしたが、仕事で遅くなる予定でしたので、出席することが出来ません。
体を動かしたいのとストレス発散を兼ねて、会社への行き帰りを利用した30キロ走をやってみました。行きと帰りの2部で34キロを走ります。
先月先々月の雑誌「ランナーズ」で30キロ走を特集されておりましたが、私も10月末の「しまだ大井川フルマラソン」に出場予定です。いわゆる「1か月前ぐらいの30キロ走」をするチャンスなのです。
今まであまり30キロ走なんてした事がほとんど無かったです。大会ではよく歩いてしまうのはそれが原因かもしれません。

本日はお昼出勤なので、朝9時に自宅を出発。上の写真のように、着替えやその他もろもろをリュックに入れて出発。荷物は結構な量になりましたが、荷物を持って走るのは、仮装ランナーなので慣れております。
秋雨前線と台風の間の束の間の晴れ間何ですが、気温が高く湿気が多いので、汗が噴き出ております。
暑い・・・あああ、アイス食べたい(笑)。

景色は綺麗なんですよ。でも田んぼと畑ばかりで自販機が無い(笑)。水分補給出来ん。
西尾のはずれから、矢作川にほぼ沿って北上する。途中ようやく自販機を見つけて炭酸を流し込んだ。はあああ～生き返った。
「こんな平日の田舎道を走ってるのは、俺だけかな」
と思いながら走ってたのですが、会社に到着するまで4名のランナーに出会いました。皆さん汗だくで頑張っておられます。
2時間後会社の到着！パチパチパチ！16キロでしたー！

さて夜9時半を過ぎて仕事がようやく終わり、自宅に向けて走り始めました。市街地を抜けてちょっと遠回りして、安城緑道を走って帰りました。
だだっ広い田畑を突っ切って走っております。街灯はあるけど近くに家が無いので不気味です。目の前を猫が横切った時は、さすがにギョッとしました。

実は仕事の終わりにお付き合いでお酒を飲んでまして(笑)、走りながら途中で眠くて眠くて仕方がありませんでした。
やっぱ酒飲んで走るのはアカン。
・・・・・・・・・
一瞬寝ながら走ってた。人がほとんどいない遊歩道とはいえ、これは危ない。遊歩道脇のベンチがあるところで、一旦横になった。
あああああ・・・気持ちいい。
・・・・・・・・・
轟沈して寝てました。はっと気が付くと30分ぐらい経過してた。何故か気分爽快(笑)。
ペットボトルのお茶を飲んでランニング再開。ウォークマンを聞きながらひたすら走っていきます。
名鉄を見ながら桜井を過ぎて西尾市に入り、そこから田んぼ道を通って矢作古川沿いに家まで走りました。
家に帰ったらヘトヘト。2部練習の分割とはいえ、往復で34キロ走ったぜい！

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柔道市民大会で 関節技蟻地獄を味わう

10月2日　関節蟻地獄

柔道の試合だ。午前中から用事やら何やらでゴタゴタだったのだが、何とか参加できた。そこら辺のゴタゴタの事情は、前回までの記事を読んで察して下さい(笑)。

お昼に着替えて西尾市の中央体育館に行きました。奥の武道場に行く途中に、トーナメント表が貼ってあったので、目を凝らしてみますと・・・
「正2会場　一般　第一試合　Ｔ岡（平坂）－Ｓ山（一色）」
何？　Ｓ山（一色）？？？？
もしかしてＳ山先生？？？
うっへえ！なんてこった！
Ｓ山はよく平坂の教室にも来られておりまして、ときどき私の指導もしてくださいます。
アジア選手権の形の部で、2回金メダルを取られ(驚)、日本柔道連盟の形強化Ａ指定選手でもあり(驚)、寝技ではこの地区有数のとんでもない先生なのだ。
相手は虎なら、私は猫。
相手は鷹なら、私はスズメ。
相手はステルス戦闘機Ｆ35なら、私は旧日本軍練習機赤とんぼ。
相手は空母エンタープライズなら、私は西尾市篠島連絡船。
・・・すいません、ミリタリーオタク入ってます・・・
町内の運動会に、ウサイン・ボルトが出るようなもんではないかー！
話にならん、相手にならん。あまりにも差が(笑)。
とブツブツ呟きながら更衣室に入ると、本人がおったー！わああ、Ｓ山先生だー！
「先生！対戦表見ました？私が相手です！」
温和な先生はニコニコしながら、
「そうですよね。よろしくお願いします」
その横にＩ瀬先生がおられました。Ｉ瀬先生曰く、
「Ｔ岡さん、対戦するお二人を前にして言っちゃなんですが、Ｓ山先生の寝技に付き合っちゃ駄目ですよ。引き込まれてもすぐに立ち上がってください」
もちろんです。あの蟻地獄（と勝手に命名した）に引き込まれたら、絶対阿鼻叫喚だ。
というか、立ち技でも話にならんので、もうどうしようもありません。
「Ｉ瀬先生！『秒殺されない』という目標は取り下げます！（←という約束をI瀬先生としてた）。10秒持つかどうかわかりません。目標は『瞬殺されない』に変えます(笑)。
というか、試合ではなくて乱取りでも良いです(笑)。背中合わせから手を叩いて始めたりして(笑)」
ここまで実力差があって、しかも相手が知り合いの先生ならば、逆に気が楽である。緊張する事もない。

着替えてから柔道場に入り、近くにいた先生達に挨拶してから、もう一度トーナメント表をまじまじと見る。うちの先生たちも沢山出場されております。Ｉ瀬先生が近くにいたので、打ち込みの相手を軽くお願いしました。
「先生の対戦相手はどなたですか？」
「警察の人なんですよ。今回から警察関係の方が沢山出られてまして、相手の情報がさっぱりわからんのです。うーむ」
対戦表には西尾警察の人が何人かおられます。市民大会初出場であり、今回そのため参加人数が膨れ上がりました。相手がさっぱりわからないのは、不安だろうなあ。

ほぼ私と同い年で、同じように子供と柔道をされているＮ藤さんや、昨年対戦させていただいた方にも会いまして、挨拶と話をしました。もちろん全員に私は負けております(笑)。
Ｎ藤さんとはつもり話も長々としてしまった。
Y崎先生が来られて話をしていたのですが、
「おそらくT岡さんが一番年長じゃないですかね」
との事。
「えー、対戦相手のS山先生も私とほぼ同年代だったと思いますから・・・ってことは、二人合わせて百歳ですかー(笑)」

さて午後の部は中学生から始まり、高校生と進んで行きます。中学生の部では一緒に練習してるメンバーが、準優勝と3位をゲットしてました。さすがに強いです。もう私とやっても軽く勝ってしまうんだろうなあ。早く卒業して強豪校に行ってくれい(笑)。
決勝では惜しくも負けてしまいましたが、写真の片方のでっかい中学生（100キロオーバー）君が準優勝です。もう彼の相手をするのもしんどいだろうなあ。
高校生はさすがに体が出来上がって筋骨隆々。これっぽっちも勝てる気がしません。

高校生が長引いたので、一般が始まったのは3時過ぎであった。Ｓ山先生と準備をして待っていたのですが中々始まらずに、ギャラリーのＴ下先生の奥さんに「30秒持たせたい」と笑って言ってました。
とは言っても、審判がそろって礼をして向かい合うと、やはりこの馬鹿でも緊張して心臓がバクバクしてくる。
ええい！どうせ負けるんだから緊張しても仕方がないやん！いけえ！
と組みあう。意外とすんなり奥襟が取れた。そのまま背中を持つ。おお、いいところ掴んだ。引き付けて・・・あかん、腰を引かれて引き付け出来ん。
そのままの状態で「待て！」が入る。
相手のＳ山先生に「注意」が入る。よしよし、これで組めるかも。
と組んで崩した瞬間倒れ込まれて・・・引き込まれた！うわあああ！やられたあ！
起き上がろうとするところを、するするっと左腕を取られた。
いかん！腕伸ばしたらイカン！
必死で切って腕を引いた。あっ助かった！
と思ったら反対の右腕がいつの間にか延ばされていた。何じゃこりゃあー！いつの間にやられた？？？
みるみる右ひじが延ばされていく。うわあああ！怖い怖い怖い！
引っ張っても切れそうにないので、左腕でつかんで強引に切った。
あかん、この体勢じゃ絶対にやられる。立ち上がろうとすると、からんだ足で転がされて・・・抜け出せん。腕を出したら取られるので何もできず・・・あああ、関節蟻地獄！
ここでようやく「待て！」が入る。
はあああ～、助かった。
オヤジ、この時点で関節技への恐怖のあまり縮み上がってました。

再び組んで大内に入ろうと引き付けようとしたら、そのまま倒れ込まれて引き込まれた。あああまただー！やばい！
この時のことを鮮明に覚えてます。
右手を引かれたのでやばいと思い、右手を引き付けて逃げようとしたら、逆に左手を掴まれたので慌てて腕を引くと、その空いた脇にがばっと覆いかぶされて、そのまま抑え込み。
抑え込まれた際に、右腕を折りたたまれてその上から抑え込まれたので、腕ごと動けず。必死でもがくが全く微動だにしません。
そのままタイムアップ。
はあああ、終わった～。
悔しいとか残念という意識ではなく、関節技の恐怖感が無くなったことに安堵してる自分がいました。
「あああ、これで生きて帰れる～」
関節技・・・マジで怖かったー！

礼をしてS山先生の隣に座り込んで挨拶をする。
「Ｓ山先生・・・肘極められそうで怖かったです」
とうのＳ山先生はニコニコ顔である。あああこの優しそうな笑顔。
普段から温厚でニコニコ顔のＳ山先生ですが、実は試合中もその表情はニコニコとしておりまして、ニコニコ顔で肘関節を極めに来てました。
怖ああああああ！

さて会場の隅で他の試合を見ておりました。
Ｎ藤さんはほぼ同じ年ぐらいの方と対戦し、1回戦突破。惜しくも2回戦で敗退でした。
反対側の試合場でＩ瀬先生が、警察の方と対戦しており、得意技の内股を綺麗に決めて1回戦突破されておりました。ホントに綺麗に決まっており写真が撮れなかったことが悔やまれます。
他の先生方の試合もほとんど全て拝見させていただきました。見ごたえありました。
上の人たちの試合を、柔道場の目の前で生で見るという経験は、凄いものがありますね。一般の見学者は見学席からですが、私達参加者・関係者は試合場のすぐ横で、時には場外に吹っ飛んでくる選手を避けて見学しております。上の選手に人たちは、迫力が凄い。

参加者が多かったので終わったのは夕方の4時近くでした。
Ｙ崎先生・Ｉ瀬先生ともお話をしてのですが、Ｓ山先生クラスは、寝技をするにしても二手三手四手先を考えて、試合を組み立てるのだそうです。寝技は奥が深いなあ。
「Ｔ岡さん、どうせ来年も出るでしょ(笑)。1年後に向けてお互い頑張りましょう」
Ｉ瀬先生は私の考えなんぞお見通しである。
確かに上の人相手は怖いのですが・・・初心者のロートルでも出ますよ。何がなんでも出ます。

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基本はしんどい（空手）

9月29日　久しぶりの空手基礎演習

雨が多くて走る距離が稼げません。本日も起きたら雨でしたので、
「ああ今日も走れんのかー」
と溜息をついておりましたが、7時半には雨が上がったので、仕事前に急遽30分だけ山を走りました。細切れです。最低でも1時間は走りたいんですけどねえ。
山を走って負荷をかけたつもりですが、いやあ中々30分ではトレーニングになりません。

そうそう。今現在私がエントリーしてる各種大会の問い合わせが、知り合いからありましたので、ついでに書いておきます。
10月2日　西尾市柔道市民大会(笑)
10月30日　しまだ大井川フルマラソン
11月13日　ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフ）
12月11日　袋井クラウンメロンマラソン（フル）
1月3日　新春矢作川マラソン(ハーフ)
1月22日　一色マラソン（ハーフ）
2月は未定。3月は日本大正村10マイル、4月は掛川新茶フル、6月は乗鞍天空・・・を予定しております。ご一緒して下さる方、よろしくお願いします。

夜遅れて空手の練習に行きました。本日はＮ姉妹の真ん中のお姉ちゃんと妹。代表にＭ先生に私です。Ｎ姉妹が主役なので、手技から足技までの基本を徹底的にやりました。
私も普段土曜日にやってはいるのですが、他の人に見られたりチェックされたりした事が最近全く無いので、代表とＭ先生の綺麗なフォームを見て、自分のぶれた所を修正しておりました。
自分でもわかる修正点(笑)。いかんよなあ。

年齢を重ねると、10年前に比べて足腰が弱くなっている事を実感します。特に足技では、前蹴上げの前屈立ちがしんどい(笑)。あちこちの動画を拝見しますと、流派によっては前屈・膝の屈伸をしない所もありますが、うちはなぜかしんどい形を選んでいるので、足技をフルコースでやると太ももがあ～(笑)。
足腰を鍛えるために、山を走ったり坂道ダッシュをしたりはしておりますが、それでも体力の低下は否めません。
という訳で、基本技の修正作業で汗かきまくったおっさんであった。

Ｍ先生も1月の一色マラソンに出場されるそうだ。うちの息子（高1）もハーフ初参戦なので、賑やかになりますなあ。

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