ストロングファースト・ギリャ（ＳＦＧ）認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
小野卓弥です。
１０月１４日：日曜日
▼
【正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り、使いこなすことに集中した
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ】
▲
こちらの内容
１４時３０分スタート
１７時まで。
・板橋区成増3－19－21 幸栄ビル2F
極真空手・東京城北支部：成増道場
▲
こちらで開催いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
・元：パンクラス【総合格闘技】チャンピオン
・元：サンボ【ロシアの国技の格闘技】全日本チャンピオン
・須藤元気さん主催の格闘技大会出場
▲
など、数々の実績を残されている
石毛大蔵さん
（現在、トライフォース公認ブラジリアン柔術インストラクター）
が、ご一緒されます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
軸になるのは６種目です。
▼
１：強さ、安全、疲労回復のための
「ポスチュアー、デッドリフト」
２：加速によるスピード養成を中心とした
パワー、スタミナを育てる「スィング」
３：基本の体軸の強さと脚の強さ
同時に育てる「スクワット」
４：２段階上の体幹部の強さと
呼吸スキル向上を提供する「クリーン」
５：人体の全局面動作をフルカバーして
能力を飛躍的に引き上げる 「ゲットアップ」
６：究極の身体能力アップ種目
失敗しない「スナッチ」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【内容】
１４日は
●座学：冒頭と最後で合計３０分。
１：負傷しない！
考え方とプログラム
２：心肺機能を中心にしたスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
３：心肺機能を中心にしないスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
４純粋な筋力を上げるスーパーセットの作り方
５：スピードをグン！と向上させるためのスーパーセットの作り方
６：ほぐすことの意味と絶大な効果について
●実際の種目を正しく行なう練習
１：グリップ
２：呼吸
３：モビリティ
４：ハイパーストレッチ
５：ポスチュアー
６：デッドリフト３種類
７：スィング３種類
８：スクワット３種類
９：プッシュアップ３種類
１０：腹部セントレーションキープ３種類
１１：スーパーセットの実際例４種類
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
◆◆◆◆◆◆◆◆
●講師 小野 卓弥（おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ）
・柔道整復師
・スポーツ医学検定２級
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
◆◆◆◆◆◆◆◆
全部の回にお出になる方はもちろんのこと
どの回に単独でお出になったとしても
戸惑うこと無く、ご受講いただける内容にしてまいります。
今回は、ご参加が
そのままトレーニングとしての価値を持つように仕上げる
実践が多く
運動としての価値ある内容です。
・各種競技、スポーツへ体力向上を生かした展開
・ご自分の身体能力向上
これらに、そのままご転用いただけます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
【ご参加費】
※複数回数、ご出席をお考えの方も
こちらをご覧下さい。
一般の方は
１回９，０００円
２回出る方は１３，０００円
３回出る方は１５，０００円
トライフォース関係者様と極真会館成増道場関係者様は
１回３，０００円
２回出る方は５，０００円
３回出る方は９，０００円
トライフォース関係者様以外のブラジリアン柔術連盟加盟者様と
成増道場以外の極真会館関係者様は
１回５，０００円
２回出る方は８，０００円
３回出る方は１１，０００円
ご参加の際に所属を教えてくださいませ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
↑↑↑↑↑↑↑↑↑
連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「１０月○●日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらも教えてください。
極真空手様やトライフォース様は
受付窓口ではございませんので、ご承知くださいませ。
◆◆◆◆◆◆◆◆
あなたの身体能力に、新しいページを書きこむ大チャンス！
ぜひ、ご一緒いたしましょう！
小野卓弥です。
１０月１４日：日曜日
▼
【正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り、使いこなすことに集中した
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ】
▲
こちらの内容
１４時３０分スタート
１７時まで。
・板橋区成増3－19－21 幸栄ビル2F
極真空手・東京城北支部：成増道場
▲
こちらで開催いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
・元：パンクラス【総合格闘技】チャンピオン
・元：サンボ【ロシアの国技の格闘技】全日本チャンピオン
・須藤元気さん主催の格闘技大会出場
▲
など、数々の実績を残されている
石毛大蔵さん
（現在、トライフォース公認ブラジリアン柔術インストラクター）
が、ご一緒されます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
軸になるのは６種目です。
▼
１：強さ、安全、疲労回復のための
「ポスチュアー、デッドリフト」
２：加速によるスピード養成を中心とした
パワー、スタミナを育てる「スィング」
３：基本の体軸の強さと脚の強さ
同時に育てる「スクワット」
４：２段階上の体幹部の強さと
呼吸スキル向上を提供する「クリーン」
５：人体の全局面動作をフルカバーして
能力を飛躍的に引き上げる 「ゲットアップ」
６：究極の身体能力アップ種目
失敗しない「スナッチ」
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【内容】
１４日は
●座学：冒頭と最後で合計３０分。
１：負傷しない！
考え方とプログラム
２：心肺機能を中心にしたスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
３：心肺機能を中心にしないスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
４純粋な筋力を上げるスーパーセットの作り方
５：スピードをグン！と向上させるためのスーパーセットの作り方
６：ほぐすことの意味と絶大な効果について
●実際の種目を正しく行なう練習
１：グリップ
２：呼吸
３：モビリティ
４：ハイパーストレッチ
５：ポスチュアー
６：デッドリフト３種類
７：スィング３種類
８：スクワット３種類
９：プッシュアップ３種類
１０：腹部セントレーションキープ３種類
１１：スーパーセットの実際例４種類
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●講師 小野 卓弥（おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ）
・柔道整復師
・スポーツ医学検定２級
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
◆◆◆◆◆◆◆◆
全部の回にお出になる方はもちろんのこと
どの回に単独でお出になったとしても
戸惑うこと無く、ご受講いただける内容にしてまいります。
今回は、ご参加が
そのままトレーニングとしての価値を持つように仕上げる
実践が多く
運動としての価値ある内容です。
・各種競技、スポーツへ体力向上を生かした展開
・ご自分の身体能力向上
これらに、そのままご転用いただけます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
【ご参加費】
※複数回数、ご出席をお考えの方も
こちらをご覧下さい。
一般の方は
１回９，０００円
２回出る方は１３，０００円
３回出る方は１５，０００円
トライフォース関係者様と極真会館成増道場関係者様は
１回３，０００円
２回出る方は５，０００円
３回出る方は９，０００円
トライフォース関係者様以外のブラジリアン柔術連盟加盟者様と
成増道場以外の極真会館関係者様は
１回５，０００円
２回出る方は８，０００円
３回出る方は１１，０００円
ご参加の際に所属を教えてくださいませ。
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メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
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連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「１０月○●日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらも教えてください。
極真空手様やトライフォース様は
受付窓口ではございませんので、ご承知くださいませ。
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あなたの身体能力に、新しいページを書きこむ大チャンス！
ぜひ、ご一緒いたしましょう！
