まったく新しいハードスタイル・ケトルベル＝ストロングファーストで！
快適な動きを育て、明らかな俊敏さを身に付け
過去最高に、強くなる！
ハードスタイル・ケトルベルは、誰でも取り組める！
あなたの
「最高！」
を、世の中に引き出すスィッチです！
ハードスタイル・ケトルベルは、正統指導者がお伝えすることで
驚くほどスムーズに！
あなたの「もの」になります。
正しく行なうハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
あなたの想像を遥か、上を行きます！
シンプル！
そして奥が深い！
他の、亜流の
ケトルベルっぽいもの
の追随を許しません。
『人体活動の快適さ向上を、国家が追求した』
トレーニングなのです！
「ケトルベル・トレーニングは
身体能力向上のゴールドスタンダード」
とは、この１０年ほど、アメリカで多く語られることですが
それは
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを指しているんです！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
「人間という生物の正しい動き」
を、とことん追求し、実現する！
究極の快適な「動き」の実現から
『真の強さ』
を獲得するトレーニング技法です！
【内容】
【第１部：加重、重心、筋出力によって
柔軟性向上・パワーアップ・スタミナ向上を同時実現することについて】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆基本テクニック、動作』
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング実技】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
◎第１部は
座学と
「軽い負荷での」トレーニングの実践で
基礎と基本をご理解いただきます。
特に
ビギナーの方、ケトルベル・トレーニング歴が浅い方
▼
「使い方に困っている・・・」
方々に
強く響く内容です。
◎第２部は
「柔軟性向上・パワーアップ・スタミナ向上を同時実現する
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング」
意外なほど、スムーズに行なうことが出来ます。
すぐに実践できる内容ばかりです！
【内容】
【第１部：ハードスタイル・ケトルベルとは何か】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆柔軟性向上トレーニング＆基本テクニック、動作』
≪座学≫ ３０分間
・ハードスタイル・ケトルベル基本事項
（姿勢、呼吸、各種目の説明、伸びる体力の種類＝強さ、柔軟性、疲労回復、快適な動作などについて）
・スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへの展開について
・週間トレーニング日数、適正回数などについて
（適正頻度、回数、セット、インターバルなど）
・安全に、順調に成長し続けるプログラム作りについて
≪実技≫８０分間
１：モビリティエクササイズ
・眼球～脳
・指
・手首
・肘
・肩関節～胸～首
・股関節：前、後ろ、真横～足首
２：呼吸：吐く、吸うの完全コントロール＝ブレステクニック
３：姿勢を作る
・ポスチュアー
・クロック＝上肢と上体角度
・絶対に成功を生む方法とポイント
・ホロウポジション
４：各種目と姿勢のリンク
・デッドリフト
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
≪質疑応答≫ １０分間
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
≪実践・実技≫
１６０分間
○肩関節パッキングの習得
○「完全なる正しい姿勢」の習得
○「完全に分別されたブレステクニック」の習得
○ポスチュアー＆稼動の両立を習得
○「モーターコントロール」の習得
◎実施種目と動作、ポジション
１：ポスチュアー
▼
基本形と発展形
２：オーバーヘッドポジション
▼
基本形と強化方法
３：デッドリフトへの応用
▼
ケトルベルを使用し、ウェイトトレーニングにも反映させる
４：ケトルベル・スィング
▼
基本形に「５秒の指導」をプラスすることで
『最強！』
を作る
５：スクワット
▼
ゴブレット+「徒手で最強を作る」方法
６：ウィンドミル
▼
我流と正しい方法の差は
「永遠に埋まらない１㎜」
７：疲労回復トレーニング
▼
「アンチエイジングと最高の動き」
両方を達成するのは
「３つだけ記憶すれば良い」
≪質疑応答≫ ２０分間
【開催場所】
愛知県名古屋市西区城西4-32-5 杉山ビル
≪サンワークアウト様≫
６階スタジオにて
※名古屋駅から１度乗り換え：電車で１７～１９分
地下鉄鶴舞線：浄心駅からすぐの場所。
公式ホームページ
https://www.sunworkout.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B9/?fbclid=IwAR2Q6Fu7aDm6l_D5n23v6UIquZmamOopXG1DWU9J7tod3U49s6f_x2_essg
【講師】
おの卓弥 外傷専門：おの整骨院 院長
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
※日本在住の日本人認定者は数名
・柔道整復師
【経歴】
・柔道4段
（元国体強化選手）
・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員
・サンボ＝ロシア国技＝格闘技：元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール元コーチ
【定員】
２０名（先着順）
【完全な習得をしていただくための特典】
ワークショップ後から４週間、以下のことをご提供いたします。
１：メッセンジャーやメール、ＬＩＮＥで、ご自分のトレーニング動画を送っていただきます。
個別アドバイスいたします。
２：週１回、オンラインで、直接ご指導いたします。
３：負傷、スポーツ外傷、成長期について、医療相談、お受けいたします。
４：体力、アンチエイジング、体型、体重調整、成長期の栄養指導、いたします。
★
３,４について、私＝おの卓弥は、国家資格保有者で、資格取得者の中でも
国内でも極めて少数の専門者です。
１～３まで、それぞれ単独のパーソナルセッションですと
1本20,000円の内容ですが
今回、追加料金無しで、ご提供いたします。
【更なる特典】
ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する為の
フェイスブック限定＝メンバーだけのグループページ
▼
ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙグループにご招待いたします。
ここでしか得られない情報をご提供するフェイスブックページです。
こちらにご招待いたします。
【服装、持ち物】
１：トレーニングできるダブつかない服装
２：タオル＝フェイスタオル、必須です。
３：カメラ、ビデオ。
撮影は全てOK、自由です！
自由に行ない、ご活用ください。
【ご参加費】
・１部、２部、どちらか１つのご出席
８,000円
・１部、２部、両方ご出席
15,000円
※事前振り込み＝銀行振り込み
▲
の場合、２０％割引させていただきます。
負傷・事故などの発生については、いっさいの責任を放棄いたします。
ご了承ください。
ご参加のご連絡は
ono-seikotsuin@nifty.com
まで、ご連絡をお願いいたします。
「４月９日（日曜日）、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ参加希望」
と、お書きください。
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
あなたの人生を変えるトレーニング技法です！
総合体力の向上、身体強化、体型チェンジのスィッチ
全ての動作を快適にする＝これほど素晴らしいものを他に知りません！
あなたの身体を、想像以上に飛躍的なレベルアップしたものに！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング、やりましょう！
快適な動きを育て、明らかな俊敏さを身に付け
過去最高に、強くなる！
ハードスタイル・ケトルベルは、誰でも取り組める！
あなたの
「最高！」
を、世の中に引き出すスィッチです！
ハードスタイル・ケトルベルは、正統指導者がお伝えすることで
驚くほどスムーズに！
あなたの「もの」になります。
正しく行なうハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
あなたの想像を遥か、上を行きます！
シンプル！
そして奥が深い！
他の、亜流の
ケトルベルっぽいもの
の追随を許しません。
『人体活動の快適さ向上を、国家が追求した』
トレーニングなのです！
「ケトルベル・トレーニングは
身体能力向上のゴールドスタンダード」
とは、この１０年ほど、アメリカで多く語られることですが
それは
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを指しているんです！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
「人間という生物の正しい動き」
を、とことん追求し、実現する！
究極の快適な「動き」の実現から
『真の強さ』
を獲得するトレーニング技法です！
【内容】
【第１部：加重、重心、筋出力によって
柔軟性向上・パワーアップ・スタミナ向上を同時実現することについて】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆基本テクニック、動作』
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング実技】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
◎第１部は
座学と
「軽い負荷での」トレーニングの実践で
基礎と基本をご理解いただきます。
特に
ビギナーの方、ケトルベル・トレーニング歴が浅い方
▼
「使い方に困っている・・・」
方々に
強く響く内容です。
◎第２部は
「柔軟性向上・パワーアップ・スタミナ向上を同時実現する
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング」
意外なほど、スムーズに行なうことが出来ます。
すぐに実践できる内容ばかりです！
【内容】
【第１部：ハードスタイル・ケトルベルとは何か】
１２０分：１０時～１２時
『座学＆柔軟性向上トレーニング＆基本テクニック、動作』
≪座学≫ ３０分間
・ハードスタイル・ケトルベル基本事項
（姿勢、呼吸、各種目の説明、伸びる体力の種類＝強さ、柔軟性、疲労回復、快適な動作などについて）
・スポーツ、格闘技、身体能力アップ、身体作り、シェイプアップへの展開について
・週間トレーニング日数、適正回数などについて
（適正頻度、回数、セット、インターバルなど）
・安全に、順調に成長し続けるプログラム作りについて
≪実技≫８０分間
１：モビリティエクササイズ
・眼球～脳
・指
・手首
・肘
・肩関節～胸～首
・股関節：前、後ろ、真横～足首
２：呼吸：吐く、吸うの完全コントロール＝ブレステクニック
３：姿勢を作る
・ポスチュアー
・クロック＝上肢と上体角度
・絶対に成功を生む方法とポイント
・ホロウポジション
４：各種目と姿勢のリンク
・デッドリフト
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
≪質疑応答≫ １０分間
【第２部：ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング】
１８０分間：１３時３０分～１６時３０分
≪実践・実技≫
１６０分間
○肩関節パッキングの習得
○「完全なる正しい姿勢」の習得
○「完全に分別されたブレステクニック」の習得
○ポスチュアー＆稼動の両立を習得
○「モーターコントロール」の習得
◎実施種目と動作、ポジション
１：ポスチュアー
▼
基本形と発展形
２：オーバーヘッドポジション
▼
基本形と強化方法
３：デッドリフトへの応用
▼
ケトルベルを使用し、ウェイトトレーニングにも反映させる
４：ケトルベル・スィング
▼
基本形に「５秒の指導」をプラスすることで
『最強！』
を作る
５：スクワット
▼
ゴブレット+「徒手で最強を作る」方法
６：ウィンドミル
▼
我流と正しい方法の差は
「永遠に埋まらない１㎜」
７：疲労回復トレーニング
▼
「アンチエイジングと最高の動き」
両方を達成するのは
「３つだけ記憶すれば良い」
≪質疑応答≫ ２０分間
【開催場所】
愛知県名古屋市西区城西4-32-5 杉山ビル
≪サンワークアウト様≫
６階スタジオにて
※名古屋駅から１度乗り換え：電車で１７～１９分
地下鉄鶴舞線：浄心駅からすぐの場所。
公式ホームページ
https://www.sunworkout.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B9/?fbclid=IwAR2Q6Fu7aDm6l_D5n23v6UIquZmamOopXG1DWU9J7tod3U49s6f_x2_essg
【講師】
おの卓弥 外傷専門：おの整骨院 院長
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
※日本在住の日本人認定者は数名
・柔道整復師
【経歴】
・柔道4段
（元国体強化選手）
・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員
・サンボ＝ロシア国技＝格闘技：元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール元コーチ
【定員】
２０名（先着順）
【完全な習得をしていただくための特典】
ワークショップ後から４週間、以下のことをご提供いたします。
１：メッセンジャーやメール、ＬＩＮＥで、ご自分のトレーニング動画を送っていただきます。
個別アドバイスいたします。
２：週１回、オンラインで、直接ご指導いたします。
３：負傷、スポーツ外傷、成長期について、医療相談、お受けいたします。
４：体力、アンチエイジング、体型、体重調整、成長期の栄養指導、いたします。
★
３,４について、私＝おの卓弥は、国家資格保有者で、資格取得者の中でも
国内でも極めて少数の専門者です。
１～３まで、それぞれ単独のパーソナルセッションですと
1本20,000円の内容ですが
今回、追加料金無しで、ご提供いたします。
【更なる特典】
ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する為の
フェイスブック限定＝メンバーだけのグループページ
▼
ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙグループにご招待いたします。
ここでしか得られない情報をご提供するフェイスブックページです。
こちらにご招待いたします。
【服装、持ち物】
１：トレーニングできるダブつかない服装
２：タオル＝フェイスタオル、必須です。
３：カメラ、ビデオ。
撮影は全てOK、自由です！
自由に行ない、ご活用ください。
【ご参加費】
・１部、２部、どちらか１つのご出席
８,000円
・１部、２部、両方ご出席
15,000円
※事前振り込み＝銀行振り込み
▲
の場合、２０％割引させていただきます。
負傷・事故などの発生については、いっさいの責任を放棄いたします。
ご了承ください。
ご参加のご連絡は
ono-seikotsuin@nifty.com
まで、ご連絡をお願いいたします。
「４月９日（日曜日）、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ参加希望」
と、お書きください。
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
あなたの人生を変えるトレーニング技法です！
総合体力の向上、身体強化、体型チェンジのスィッチ
全ての動作を快適にする＝これほど素晴らしいものを他に知りません！
あなたの身体を、想像以上に飛躍的なレベルアップしたものに！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング、やりましょう！
