今日の筋トレ 2019.2.21【背中・二頭筋・ちょい胸と腹の日】

↓↓↓↓↓↓↓背筋↓↓↓↓↓↓↓

【チンニング】

10rep×3set

8rep×1set

【チンニング(アンダーグリップ)】

5rep×4set

【デッドリフト】

80kg 10rep×4set

【ベントオーバーロー】

60kg 10rep×2set

50kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓ちょい胸・腹↓↓↓↓↓

【インクラインベンチプレス】

60kg 10rep×3set

【インクラインダンベルフライ】

12kg 10rep×4set

【ハンギングレッグレイズ】

10rep×3set

↓↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓↓

【インクラインアームカール】

14kg 10rep×2set

12kg 10rep×1set

【プリチャーカール】
10kg 10rep×1set
15kg 10rep×2set

【ハンマーカール】

10kg 10rep×3set

疲労が蓄積しているなぁー！
睡眠は足りていると思うから
週末は栄養のある物を意識して食べよう。

※アップは除くメインセットでの記録※

★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★

※※※※※2019.2.21※※※※※