↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
MAX挑戦！120kg×1rep
100kg 5rep×2set
100kg 4rep×1set
90kg 7rep×1set
80kg 10rep×1set
【デクラインベンチプレス】
65kg 10rep×1set
65kg 8rep×1set
【インクラインダンベルプレス】
18kg 12rep×1set
20kg 10rep×1set
20kg 12rep×2set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
20kg 10rep×2set
17.25kg 10rep×2set
【ダンベルアームアップ？大胸筋下部】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
15kg 10rep×1set
20kg 10rep×3set
【トライセップスエクステンション】
25kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
今日からトレーニング中のEAAを導入！
プロテイン・クレアチン
・マルチビタミン&ミネラル
・グルコサミン&コンドロイチン
に続く追加サプリ。
どれも効果を実感しているから
コストは掛かるが外せない💧
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.2.26※※※※※
