↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
105kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
60kg 10rep×2set
65kg 10rep×1set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
18kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
18kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
バー30kg 10rep×1set
40kg 7rep×2set
【DBインクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×3set
【ケーブルクロス】
25kg 10rep×3set
【DBアームアップ？】
10kg 10rep×2set
12kg 10rep×1set
ここの所仕事のボリュームアップで
今日も時間ギリギリ！！
でも通えるだけ有難いか🙏
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.4※※※※※
