↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
18kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
40kg 10rep×2set
40kg 8rep×1set
【DBインクラインサイドレイズ】
8kg 10rep×3set
3連チャンでガッツリトレーニングしていると
やっぱ3日目には疲労感を全身で実感。
必要部位以外は追い込まず
今日は早目に退散。
今週も充実のワークアウトでしたー💪✨
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.20※※※※※
