↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg×5rep
105kg 4rep×2set
105kg 2rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 14rep×3set
【ワンハンドケーブルフライ】
12.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
30kg 10rep×3set
【トライセップスDBエクステンション】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
昨日は先週の出張の影響か
疲労感でパワーが出なかった。
天気もどんよりでだるい🌀
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.9※※※※※
