↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
9kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×1set
10kg 10rep×2set
そう言えばもうすぐ今年の折り返し💡
今年はマラソンに掛けていた時間も
筋トレに移行したので今まで無いくらい
充実の筋トレライフを送れている💪
時間があったら今年半期の
振り返りでもしようかな。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.26※※※※※
