↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
16rep×1set
12rep×1set
10rep×1set
【チンニング・アンダーグリップ】
7rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋下部↓↓↓↓↓↓↓
【デクラインベンチプレス】
80kg 10rep×2set
【ケーブルクロス】
27.5kg 10rep×2set
【DBアームアップ？】
10kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロント&リア スーパーセット】
8kg 10rep×3set
【ケーブルリア】
7.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
29kg 10rep×1set
29kg 5rep×1set
24kg 10rep×1set
【ハンマーカール】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
今日はてんこ盛りな感じのトレーニング♪♪
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.6.23※※※※※
