↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 9rep×1set
100kg 6rep×1set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
36kg 6rep×2set
【チェストプレスマシン】
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスエクステンション】
29kg 10rep×3set
【トライセップスプルダウン】
25kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
プリンが半額だった
買っちゃうよね🍮。
今週も充実のトレーニングでした🙏
