↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep ×4set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.5kg 20rep×3set
【パラレルラットプル】
55kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
24kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ】
22.6kg 11rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【アームカール】
16kg 10rep×3set
七夕だろうが筋トレ筋トレ🎋
