↓↓↓↓↓背中・高重量↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 5rep ×2set
【ベントオーバーロウ】
90kg5rep×2set
【ローロウマシン】
90kg 5rep×2set
【パラレルチンニング】
5rep×2set
↓↓↓↓↓肩・高重量↓↓↓↓↓
【ショルダープレス】
28kg 5rep ×2set
【ケーブルリアレイズ】
31.8kg 5rep ×2set
【リアレイズ】
14kg 5rep×2set
↓↓↓上腕二頭筋・高重量↓↓↓
【ハンマーカール】
20kg 5rep×2set
【アームカール】
20kg 5rep×1set
久々の日曜ジム🎶
高重量のセット数少なめで
サクッと終了。
たまにはこんなトレも良いもんだ😌
