↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 5rep×2set
116kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×1set
32kg 10rep×2set
【ケーブルフライ】
18.1kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【DBサイドレイズ】
8kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
たいぶ絞れてきてはいるけれど
お腹周りはまだまだタプっとしてる。
そろそろ有酸素運動必要かな。
